【byb.cn 】（来源：生命时报）很多人把焦虑归咎于性格敏感或压力太大，却不知背后往往是“心神”太弱。中医眼中的焦虑，不是简单的情绪问题，而是脏腑功能失调、心神失养发出的求救信号。
　　北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科主任医师 邢 佳
　　《生命时报》 2026-06-09 第1998期 第8版

　　中医讲“心藏神”，心神好比身体的君主，主宰着人的精神意识与情绪安定。心神需要气血濡养，当心气不足、心血亏虚时，心神会因“营养不足”而飘摇不定、无处扎根，人会变得六神无主，一点小事便心慌惊悸，夜里辗转难眠，白天惴惴不安。此外，思虑过度最伤脾，脾虚则气血生化乏源，心神更加失养，形成越想越焦虑、越焦虑越停不下思虑的恶性循环。因此，焦虑的主要病机多为心脾两虚，补益心脾、养心安神才是应对之策。
　　食疗养心神。心神靠气血滋养，而气血从脾胃来，饮食调理以健脾胃、养心血为首要任务。推荐一道“安神养心粥”：取龙眼肉10克、莲子15克、小米50克，一同煮粥，可加少量红糖调味。龙眼肉补心脾、益气血，莲子宁心安神，小米健脾和胃，三者同煮最适合思虑过度、心悸失眠者。若伴心烦口干，可将龙眼肉换成百合15克，清热润肺兼安神。平日还可以取浮小麦30克、大枣5枚、甘草6克，沸水冲泡或略煎煮，频频饮用。此方源自经典古籍《金匮要略》的甘麦大枣汤，专治“脏躁”，擅长安抚焦躁不宁的情绪。
　　穴位安心神。穴位按摩简单易行，随时可为心神“充电”。首选百会穴，其位于头顶正中，两耳尖直上连线的中点。该穴为诸阳之会，能升提阳气、醒脑安神，用中指指腹轻轻按压，旋转揉动3~5分钟，力度以舒适为度，特别适合焦虑伴头昏脑涨、思绪纷乱者。还可配合按摩印堂穴（两眉头连线中点处），其为督脉要穴，能宁心安神、开窍醒脑，用拇指指腹按揉3~5分钟，同时做深呼吸，可舒缓紧绷感，尤其适合焦虑紧张导致的眉头紧锁、心绪不宁。两穴一上一下，协同安神定志，每天早晚各操作一次，睡前按揉效果更佳。