【byb.cn 】（来源：生命时报）说到自恋，很多人的第一反应是“爱炫耀、瞧不起人”。但美国“今日心理学网”近日刊登的一篇文章指出，心理学中的自恋更为复杂，分为浮夸型和脆弱型。它们表现可能不一样，内核却相似。

　　唐小玉
　　《生命时报》 2026-06-09 第1998期 第6版

　　浮夸型自恋者外放、张扬。他们热衷展示自己，渴望成为人群焦点，相信自己天生优于他人，在社交中爱抢话、抢镜头。这种模式往往源于早年被过度关注的养育方式，比如父母无条件地赞美孩子，让他们形成了“我就是特别的”这一核心信念。但这份自信极其脆弱，一旦遭遇现实打击很容易崩塌。

　　脆弱型自恋者则内向、敏感。他们看起来自卑，但内心深处同样认为自己很特别，只是“世界不懂我”。他们容易感到被忽视、被亏待，对批评极度敏感，常陷入“我明明很优秀，为什么没人看到”的痛苦中。其形成一般和早年被忽视或条件式的爱有关——只有表现好才被关注，表现不好就被冷落，导致他们终其一生都在用敏感来保护那个“其实我很好”的幻觉。

　　两种自恋都有双面性。浮夸型的人行动力强、敢于表现，在需要领导力的场合有优势;但他们缺乏共情，人际关系浅而短暂。脆弱型的人内心丰富、感受力强，有时能深刻理解他人;但他们容易陷入情绪内耗，在关系中反复索取、确认，让身边人疲惫不堪。

　　事实上，两种自恋的核心缺陷一致：太把自己当回事，却没有建立起稳定、真实的自我价值感。浮夸型靠“高估自己”逃避不足，脆弱型靠“渴望认可”填补自卑。因此，不论哪种类型，包括普通人在内，要建立起健康的自恋，就要把“我很特别”从一种防御变成一个事实，即我知道自己有价值，但也接受自己有局限;我可以欣赏自己，同时也能真诚地欣赏别人;我不需要外界不断证明自己优秀，也不需要时刻觉得自己被亏待。

　　具体可以怎么做？先要学会区分“我真的做得好”和“我需要被夸才觉得自己好”，多做自我肯定，把评价权从别人手里拿回来。其次是不急于攻击或崩溃，被否定时，把“事”和“人”分开，是“这件事本身怎么样，而不是我这个人怎么样”;最后是允许自己普通，也允许别人不围着你转。当你不再需要靠“比别人强”来确认自己的存在，就是真正的自我接纳。