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花溪:呼吸养生静心操

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[网友] 作者 :管理员 日期:2011-5-20 09:25
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  有的朋友觉得听得不是很清楚,我把导引词记录下来了:

 

  闭上眼睛,面南坐(站)立,两脚与肩同宽,微微下坐,意在放松命门,虚腋悬肘,松腕舒指,舌抵上鄂,展眉微笑,两目平视,看正前方(注意此时眼睛是闭着的),天边无限远的地方,看到自己小时候生活情境。

 

  然后将天边景物聚合成一个小点,将这个点沿下弧形回收,经鼻根入两乳间的膻中穴,任脉而观心,眼睛从里面看心脏的颜色和形状。

 

  然后将两耳听力打开,听500-1000米距离内的声音。

 

  再将外听功能尽力收敛,随内视目光返听心音,眼睛从里面看心脏的颜色和形状,耳朵听心脏跳动的声音,想象心脏是光明的,发热的,跳动的

 

  从头到脚节节放松,头松,颈松,肩松,肘松,腕松,指松,胸松,腹松,背松,腰松,胯松,踝松,趾松,松松……

 

  眼观鼻,鼻观心,心守神,观心而无心,无心也无有我自身,我与天体混为一体。

 

 

  无物,无你,无我,无他人,无天,无地,空、空……

 

  我还是我,反观自身,从头到脚将全身八万四千个毛孔全部打开,再将全身八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向外放射,放射……,放射到天空无限远的地方,与天体大地相连接,同时意想,真气内存,病气外放,放…….放向远方

 

  将八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向体内收聚,收,收……收向下小腹,向下丹田聚合,聚,聚,聚合成丹,内视,返听,意守下丹田,然后沉下去,沉下去,还原成胎儿模样,轻轻呼吸

 

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