【byb.cn 】（来源：生命时报）换季时，很多人的血压就像坐上了过山车，忽高忽低。这时先别焦虑，我们的耳朵上就藏着一条天然的“降压沟”，不妨每天顺手揉一揉。

　　江西省名中医、江西中医药大学附属医院心血管科主任中医师 何怀阳

　　《生命时报》 2026-05-12 第1990期 第8版

　　中医认为，耳朵不仅仅是听觉器官。《灵枢》记载，“耳者，宗脉之所聚”，全身十二条正经都直接或间接上达于耳，五脏六腑在耳廓上都有对应反射区。血压波动多与肝肾功能失调有关，换季时阳气升发或收敛不定，易致肝阳上亢、气血上冲，血压便起伏难稳。刺激耳部特定部位，可平肝潜阳、引血下行，从而帮助稳定血压。

　　在耳廓背面，有一道凹陷沟（如图），这就是对稳定血压最关键的“降压沟”。持续温和地刺激这一区域，有助于调节自主神经，辅助舒张外周血管。具体操作可分成四步，每天晨起和睡前各做一遍，坚持就能感受到效果。

　　第一步，搓热全耳。两手掌心捂住双耳，搓到发热，此时气血开始活跃。
　　第二步，点按重点耳穴。三角窝内的神门穴可安神、减慢心率，耳甲腔中央的心穴能养心通脉，耳甲艇后下方的肝穴能降肝火，每个耳穴按压10~60秒，有酸胀感即可。
　　第三步，推擦降压沟。食指弯曲，用指关节自耳背顶端沿着降压沟向下推擦，每次2~3分钟，力度以舒适为度。
　　第四步，牵拉耳廓。捏住耳尖向上提，再捏住耳垂向下拉，一上一下为一次，做15次，然后用手掌紧压双耳再突然松开，重复3次，能疏通耳部经气，调畅清窍。

　　揉耳只是辅助调理之法，不能替代降压药物，若出现明显头晕、头痛、言语不利、肢体麻木，需及时就医。