【byb.cn 】（来源：生命时报）抵御负面情绪 改善免疫功能 培养幽默感能防病

　　受访专家：

　　海军军医大学心理系基础心理学教研室主任 刘伟志

　　本报记者 张炳钰

　　《生命时报》 2026-05-12 第1990期 第3版

　　用俏皮话赶走尴尬气氛，用自嘲把烦心事变成乐子，幽默的力量不容小觑。近日，一项发表在瑞士《心理学前沿》杂志上的新研究发现，随着年纪增加，人们的幽默能力可能下降。

　　该研究由法国亚眠大学开展，研究对象为37名年轻人（19~34岁）、27名中年人（40~59岁）和37名老年人（61~83岁）。研究人员将幽默分为六种类型：讽刺、双关、戏仿、黑色幽默、滑稽剧和文学性讥讽;同时将幽默感划分为两个维度，包括幽默的欣赏和表达。研究人员通过自我评估问卷采集数据，结果发现，无论是幽默的欣赏还是表达，年轻人的得分都高于年长者，也就是说，幽默感会随着年龄下降;幽默能力与语言流利度之间呈正相关。

　　海军军医大学心理系基础心理学教研室主任刘伟志认为，幽默是种宝贵的心理资源，对老人而言，保持幽默能带来多种健康益处。
　　调节情绪。幽默最直接的作用是改善情绪状态。如果老人能敏锐感知和欣赏生活中的幽默，或能以幽默的方式来抵御生活中的负面情绪，通常更容易保持积极乐观的心态。
　　提升免疫。情绪与生理健康密切相关，大量国内外研究证实，积极的情绪状态能调节内分泌和免疫系统功能，提高机体抵抗力，患病风险相对更低。
　　促进社交。幽默是人际关系的“润滑剂”，也是增强社会连接的重要纽带。幽默的老人，更容易感知他人的善意，有助减少人际矛盾，也能给身边人带来快乐，建立良好的社会关系。

　　为何老人的幽默能力会“打折”？刘伟志分析，可能由三方面原因造成。

　　生理机能衰退。老人的认知能力、反应速度和语言表达能力会随年龄下降，而包含反转、反讽等元素的高层次幽默，需要大脑快速调动记忆、整合信息才能理解。很多老人“反射弧变长”，无法及时领会笑点，幽默欣赏能力下降;同时，语言流畅度和反应速度的降低，也会影响幽默的产出效果。
　　心态趋于封闭。对外部世界的好奇心是幽默产生的重要动力。幽默需要创新性的思维和表达方式，而不少老人随着年龄增长，对新鲜事物的兴趣降低，心态逐渐保守封闭，幽默能力慢慢退化。
　　传统观念束缚。有些老人受“老人要稳重”的传统观念影响，可能压抑自己的幽默天性。这种自我设限，会让老人逐渐弱化对幽默的感知和表达意愿。

　　常有人觉得自己“天生没有幽默感”，其实，幽默是可以后天培养的健康技能。刘伟志建议，老人可以做好以下练习，逐步提升幽默感。
　　从感知入手。要想自身幽默，先要发现其他人的幽默。比如，留意家中年轻后辈有趣的语言表达方式，没听懂时多问一句“什么意思”;或在看电视、刷短视频时，记下其中的幽默表达，为戏仿式幽默积累素材。
　　从自己开始。建议所有幽默的练习，都先从自己开始，注意把握好表达尺度，不要轻易拿不熟悉者的缺点开玩笑。记住一个核心原则：幽默是制造轻松而非伤害。老人可以从讲一个笑话、一个有趣的小故事开始，逐步掌握幽默的节奏、措辞和表达方式。
　　从简单出发。可以先从入门级双关式幽默开始练，比如今天练谐音，明天练一词多义，一周就能找到感觉。比如，当老伴自责做饭味道有些淡时，可以安慰对方“没事，我自带‘颜’值，给你补上”。
　　从正面切入。对于想要“吐槽”的事或不太满意的社会现象，可以试着从正面角度去思考，反话正说，以达到讽刺式幽默的效果，比如老人挂号受阻时，可以说：“现在医院挂号全靠线上，太智能了，生怕我们学会”;当遇到不顺心的事时，试着用自嘲的方式化解，把负面情绪转化为积极能量，比如把腿脚不便看作是“慢动作模式”，听力下降当做是“自带降噪功能”。幽默的最高境界是用积极的视角看待生活中的不如意。