【byb.cn 】（来源：生命时报）饱餐一顿后，肚子鼓得像皮球，一股气流在腹中涌动，使得整个人都不舒服。腹胀是生活中经常遇到的不适症状，可以尝试拍打肘窝缓解。

　　北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科护士 冯 兰 □主任医师 王锡友

　　《生命时报》 2026-02-27 第1971期 第8版

　　手臂弯曲时，肘关节内侧形成的皱褶区域就是肘窝，曲泽穴就在这个“窝”的中心处。该穴是手厥阴心包经的合穴，在五行中属水。中医认为，水能克火，当胃部因为积食、郁热（可视为一种“火”）而胀气时，刺激属水的曲泽穴，可起到清除中焦郁热、降逆和胃的作用。此外，在中医外治法中，肘窝、膝窝这类大的关节窝被认为是“邪气”容易积聚的地方，拍打此处能“开闸泄洪”，有疏通全身气血的效果。

　　具体操作方法：一只手臂平放，另一只手四指并拢、微弓，轻轻拍打对侧肘窝50~100下，左右肘窝交替进行。拍打后，肘窝可能会微微泛红或出现小红点，这是正常的出痧现象。拍打时配合深呼吸效果更佳，即拍打时呼气，停顿时吸气，有助于气机调畅。

　　需要提醒的是，如果腹胀持续不减、伴有剧烈疼痛、呕吐、发热等症状，应及时就医，查明原因。肘部皮肤有损伤、炎症或皮疹者，有出血倾向或正在服用抗凝药物者，请勿拍打。