【byb.cn 】（来源：生命时报）适度打游戏有助放松身心，但美国《营养学》期刊发表的新研究提醒，若每周打游戏超过10个小时，不仅吃不好、睡不好，还容易长胖。
　　赵乾铮
　　《生命时报》 2026-02-06 第1968期 第4版

　　由泰国朱拉隆功大学、澳大利亚科廷大学、加拿大卡尔加里大学等高校组成的研究团队，在澳大利亚招募了317名本科生，要求他们报告每周的打游戏时长、运动时长，以及饮食和睡眠情况。同时，研究人员收集了参试大学生的体重指数（BMI）。根据每周打游戏的时长，参试者被分为三组，0~5小时为低频组，6~10小时为中频组，10小时以上为高频组。对比分析显示，打游戏时长与运动时长成反比;高频组学生的BMI数值更高，肥胖率是低频组的5倍左右;高频组学生的饮食质量得分中位数为45分，显著低于低频组的50分;高频组学生的睡眠质量得分中位数为7分（分数越高，睡眠质量越差，大于5分即为睡眠不佳），低频组中位得分为6分。

　　该研究提醒，人们应高度重视打游戏对健康的影响，因为游戏时间会明显挤占其他促进健康的活动时间，如睡眠和锻炼。此前也有研究发现，高频游戏行为与不健康习惯有关，可能会导致无意识地大量进食、久坐不动、昼夜节律紊乱等。大学是人生中一个关键发展期，年轻人在此期间形成的习惯往往会延续终生，更应引起关注。