【byb.cn 】（来源：生命时报）美国最新研究发现 睡眠少于7小时影响寿命
　　李 伟

　　《生命时报》 2026-02-03 第1967期 第4版

　　睡眠不足不仅让人疲惫，更可能悄悄缩短寿命。美国俄勒冈健康与科学大学（OHSU）最新研究发现，每晚睡眠少于7小时与寿命显著缩短密切相关，其对预期寿命的影响甚至超过饮食、运动等传统健康因素。论文已发表在近期的英国期刊《睡眠进展》上。

　　俄勒冈健康与科学大学护理学院、医学院及职业健康科学研究所团队，联合分析了2019~2025年美国疾病控制与预防中心（CDC）在全国范围收集的数据，并将各地居民的平均睡眠时长与当地人均预期寿命进行对比。结果显示，在几乎所有州和每一年的数据中，睡眠是否充足（每晚至少7小时）始终是预测寿命的强有力指标，其相关性仅次于吸烟，远超饮食质量、身体活动水平、社会孤独感。

　　研究负责人、俄勒冈健康与科学大学睡眠生理学家安德鲁·麦克希尔博士强调，睡眠不应被视为可有可无的“奢侈品”，而应提升到与均衡饮食、规律锻炼同等重要的健康支柱地位。专家呼吁，公众应优先保障每晚7~9小时的高质量睡眠，这不仅是提升日间状态的基础，更是延长健康寿命的有效策略。未来，相关成果有望推动医疗机构将睡眠评估纳入常规健康筛查，进一步强化“睡眠即健康”的科学理念。