【byb.cn 】（来源：生命时报）防止寒冷刺激 稳定血压心率 冬季戴帽护心脑

　　北京老年医院神经内科主任医师 吴玉芙

　　《生命时报》 2025-12-19 第1954期 第6版

　　近期气温下降，医院里因脑梗、心梗而就诊的患者明显增多。对于中老年人来说，冬天仿佛成了一道需要格外留神的健康关卡。为防止因寒冷刺激引发心脑血管疾病，提醒大家外出一定要记得戴好帽子。

　　头部血液循环丰富，也是人体主要散热部位。当身处寒冷环境时，头部会迅速散失大量热量。身体会本能地启动保护机制，通过收缩头面部及全身血管来减少热量流失。然而，血管收缩会直接导致血压升高、心跳加快，增加心脏负担。对于本身血管弹性已下降、可能存在动脉粥样硬化的中老年人来说，血压剧烈波动容易促使血管内不稳定斑块破裂，形成血栓，一旦堵塞心脏冠状动脉就会引发心梗，堵住脑部血管则可导致脑梗。因此，冬季给头部保暖，远不止是预防受凉感冒那么简单，它更是维护血压稳定，减轻心血管系统压力，预防急性心脑血管事件的一道防线。

　　不过，戴帽子也有讲究。帽子不宜太紧，否则会压迫头皮，影响血液循环，可能导致头晕，最好选择能轻柔覆盖前额和耳廓的宽松款式。由于帽子直接接触皮肤，容易积聚头皮分泌的油脂、汗液和灰尘，若不定期清洗，可能滋生细菌，引起头皮瘙痒、长痘或加重原有的头皮问题，因此建议每周清洁1次。在材质上，室外活动时应优先考虑羊毛、抓绒或防风面料等保暖性好的帽子。如果本身有严重的头皮湿疹、毛囊炎等急性皮肤问题，则应尽量减少戴帽时间，保持头皮干爽通风。

　　当然，单靠戴帽子并不能完全抵御寒冬的健康风险，还需要一套综合的防护策略。建议采用“洋葱式”穿衣法，内层排汗、中层保暖、外层防风，便于随温度变化灵活调整;重视手脚这些末梢部位的保暖，戴上手套、穿上厚袜，晚上用温水泡脚，促进全身血液循环;饮食方面宜温和进补，多吃一些富含蛋白质与维生素的食物，避免饮食高油高盐，同时适量饮水，有助防止血液过度黏稠。