【byb.cn 】（来源：生命时报）急性发作是在修复身体 拖着不好会致多种大病 炎症既当英雄也做叛徒

　　浙江省医学会科普分会委员、浙江大学医学院附属第一医院全科医学科副主任医师 刘 颖

　　《生命时报》 2025-12-12 第1952期 第16版

　　感冒后喉咙痛、关节阴雨天隐隐作痛……我们习惯将很多不适症状归咎于炎症作祟。实际上，炎症也分好坏。正常而言，它是身体最忠诚的卫士，能驱寒取暖、杀菌消毒。但控制不好，它会发展成慢性炎症，持续损害身体，应引起重视。

　　炎症，是身体针对伤害所产生的一种自我保护反应。一旦身体感知到危险信号，如细菌入侵、外伤、过敏、毒素刺激等，会立刻启动应急机制，即炎症。因大众所熟悉的炎症多是肺炎、胃炎、肝炎、关节炎等听起来让人胆战心惊的病症，所以“炎症”常被误认为是疾病的代名词。

　　炎症具有两面性：短期它是英雄;长期存在则会变成叛徒。若将人体看成一座城市，细胞是城市中的居民，免疫系统则是警察与消防队。一旦有小偷（如细菌）闯入，或发生火灾（如划伤），城市便会拉响警报。此时，血管扩张、血流加速，以便将“警察与消防队”快速运送至现场。若伤口发红发热，意味着增援队伍正在火速赶来;肿胀，就像消防队全力冲洗现场，将“坏分子”一一冲走;疼痛，则是在善意提醒你：“别触碰此处，我们正在紧急抢修！”短期内，急性炎症就像英雄一样，会清除身体的敌人、修复损伤、防止感染扩散。若没有炎症帮忙，一个小伤口都可能致命。

　　如果“消防队或警察”一直不收队，甚至误伤无辜居民，就会转变成身体的叛徒——慢性炎症。想象一下，城市警报24小时不停，消防车日夜穿梭往来，街道被水淹没，居民不得安宁……这种现象就是身体因长期压力、不良饮食、肥胖、吸烟等因素致使慢性炎症持续存在，免疫细胞开始攻击正常组织，如同“警察误伤平民”。科学研究发现，慢性炎症与心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病、癌症等多种重大疾病密切相关。更值得警惕的是，慢性炎症不像急性炎症那样来势汹汹，而是如同“钝刀子割肉”一般，长期持续诱发或加重多种疾病。

　　临床上监测炎症的常见指标有：白细胞计数，免疫细胞数量增多，通常提示存在炎症;C反应蛋白，数值升高，表明存在炎症;红细胞沉降率，速度加快可间接反映炎症程度。需注意，这些指标仅是“报警”信号，还需要医生结合症状、生活习惯以及其他检查结果综合判断。炎症指标偶尔升高无需恐慌，特别是感冒发烧、轻微扭伤后的红肿，除非症状严重，否则不要马上吃消炎药或退烧药，适当休息、补充水分，给免疫系统留够对抗外敌的时间。若指标持续异常，应及时就医。

　　预防慢性炎症，日常应做好几点：

　　1.多吃“抗炎食物”，如深色蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（蓝莓、樱桃）、坚果和深海鱼;少吃“促炎食物”，如精制糖、油炸食品、加工肉类（如香肠、培根）和含反式脂肪的食物。

　　2.保持健康体重，脂肪组织，尤其是腹部脂肪，会分泌促炎因子，是慢性炎症的温床。

　　3.规律运动，如每天30分钟快走，能增强免疫力，降低慢性炎症风险。

　　4.管理压力与睡眠，学会放松，保证7~8小时优质睡眠。5.定期体检，尤其是中老年人或慢性病患者，每年检查炎症指标，全面评估健康风险。