【byb.cn 】（来源：生命时报）上热下寒要引火归元。口舌生疮、牙龈肿痛、脸上长痘，却又非常怕冷、手脚冰凉、小腹发寒、食欲不振，这种“上热下寒”的证候，核心病机是“火不归元”（虚火上浮）。调理这个问题，要从足阳明胃经入手。

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 张 章
　　《生命时报》 2025-10-28 第1939期 第8版

　　胃在五行中属阳属土，多血多气，喜润恶燥，气机运动方向是向下通降的。它将初步消化后的食糜向下传导给小肠，这个过程就是一种“降浊”。只有胃气顺降，全身的气机才能顺畅下行，将上焦（心肺）多余的能量和浮越的虚火引导下来。因此，刺激胃经可增强其降浊、引导的功能，利用它强大的气血力量，将上浮的虚火拉下来，温暖冰凉的下半身，这就是“引火归元”。实现这一目标，可试试以下四步法。
　　①按。选取胃经上三个具有降逆、导滞功效的要穴，每天早晚按压各3~5分钟，力度以产生酸、麻、胀感为宜。1.足三里穴。位于小腿外膝眼下4横指处，有和胃降逆的功效，能强力推动整条胃经的气血下行。2.丰隆穴。位于外踝尖上8寸处，能清理气机不顺导致的痰湿和郁火，对于痰火扰神导致的失眠、烦躁尤其有效。3.内庭穴。位于足背第2、3趾根部交界的凹陷处，专清胃火，有口臭、牙龈肿痛、便秘等实火症状者，用力按压此穴可取得不错的疗效。
　　②敲。取坐姿，双手握空心拳，从大腿根部开始，先沿着大腿正面到膝盖，再沿着小腿前外侧到脚踝，有节奏地进行敲打，力度以感觉微微震动即可。每条腿敲打5~10分钟，遇到特别酸胀疼痛的点，可以多敲一会儿。
　　③刮。对于上火症状明显，感觉身体淤堵严重的人，刮痧效果更佳。在皮肤上涂抹刮痧油，手持刮痧板，按照敲打法的循行路线从上向下进行刮拭。每周1~2次即可，或待痧退后再进行下一次。
　　④推。此法较为适合体质虚弱、不耐受强力刺激的人，也可作为每天保健使用。搓热手掌，先用手掌根在大腿根部施加一定的压力，然后沿着敲打法的循行路线，缓慢地向下推摩，直到脚踝，反复操作10~20次。