【byb.cn 】（来源：生命时报）澳大利亚研究提醒 吃好了，疼痛少

　　赵乾铮

　　《生命时报》 2025-09-30 第1934期 第5版

　　体重会加剧关节等部位的负担，可能导致疼痛。澳大利亚学者在近期出版的《欧洲营养学杂志》上刊发研究称，健康饮食不仅有助于减肥，还能起到缓解慢性疼痛的作用。

　　南澳大学研究人员招募104名体重超标的成年人参加了为期三个月的健康饮食管理，包括多吃蔬菜、水果、谷物和优质蛋白，少吃超加工食品，同时做到减糖、限酒等，控制每天热量总摄入量减少30%。三个月后，这些人不仅平均体重减轻了7.1公斤，腰围和体脂率下降，慢性疼痛状况也得到明显改善，从占比50%下降到24%，即便有些人仍反映存在疼痛问题，其疼痛程度也有所缓解，生活质量有所提升。

　　改善饮食为何能起到减轻疼痛的作用？研究人员认为，这可能来自多方面原因，例如，健康饮食有助于降低体内炎症，某些食物中的特殊营养素可能会对处理疼痛信号的神经系统产生影响，改变疼痛敏感性，但具体机制尚需进一步研究。