【byb.cn 】（来源：生命时报）男人的“爽”不只射精一种 收缩盆底肌、按摩前列腺等也能享受到高潮快感

　　唐小玉 编译

　　《生命时报》 2025-08-26 第1924期 第14版

　　很多人以为男性高潮只有射精这一种形式，其实不然。英国两性网“地下铁”的性学家说，就像女性有多种高潮一样，男性同样可以体验不同类型的爽感。以下这些“愉悦密码”都能开启男性的快感之门。

　　射精型高潮。它是指在性兴奋达到顶点时，精液从阴茎射出的过程，通常分两个阶段：第一阶段是泌精期，精子从睾丸移动到尿道，与前列腺液和精囊液混合;第二阶段是射精期，盆底肌收缩将精液通过尿道排出。这个过程中，男性会经历一阵有节奏的肌肉收缩，感到短暂的快感释放。但并不是每次性爱都能达到这种高潮，数据显示，仅有60%的男性能次次都射精。为更好地获得这种高潮体验，建议要保持良好的血液循环，让阴茎的硬件功能“达标”，这是基础;还要放松心情，减少紧张感，充分沉浸在兴奋状态，身心都准备好后，射精自然水到渠成。而射精能力逐渐降低或从来不射精的人，务必及时就医，这可能提示器质性问题，需要医疗干预。

　　盆底型高潮。它主要通过盆底肌肉的收缩来实现，可不伴有射精，感觉就像下体内部有节奏地跳动，快感会向整个下半身扩散、蔓延。盆底型高潮不需要直接刺激阴茎也能达到，最好的方法是经常做凯格尔运动。具体做法是：平躺后，收缩盆底肌（憋尿时收缩的肌肉），保持3~5秒，然后放松3~5秒，此为1次，每组做10次，每天做2~ 3组。随着锻炼逐渐熟练，可尝试在不同体位下进行，如坐着、站着时收缩盆底肌，并逐渐延长收缩和放松的时间。如果觉得困难，也可以借助一些辅助设备来改善盆底肌功能，比如盆底肌康复治疗仪，通过电刺激的方式刺激盆底肌肉收缩，这需要在专业医疗机构进行。盆底肌得到增强后，男性在性生活中就可以主动地收缩这部分肌肉，让快感加倍，最后达到极度兴奋的高潮状态。

　　前列腺高潮。这种高潮需要通过刺激前列腺来实现。前列腺位于膀胱下方，直肠前方，形状像核桃。除了用手直接刺激，也可以使用前列腺按摩器，它能够挤压腺体，通过高频振动刺激前列腺。另外，按摩会阴部（生殖器和肛门之间的位置）也能达到类似效果。前列腺高潮是一种渐进式的高潮体验，快感慢慢累积，最终会积聚非常大的性能量，宣泄出来时，其爽度甚至比射精还强烈。

　　混合型高潮。这是最过瘾的一种高潮形式，结合了多重刺激，既强烈又有层次感。体验过的人表示，这很像“皮肤表面的愉悦和身体深处的震颤同时发生”。要达到这种状态，一是要练习控精，二是锻炼盆底肌。在抽插快感快要喷涌而出时，立马停住，接着收缩盆底肌，这种挤压可能还会间接刺激到前列腺;然后继续抽插，可让内在性压力充分释放，体验前所未有的快感。不过行房中，不要着急也不要期待过高，放松心情，给自己充分的时间去感受，这样才有助快感叠加，实现混合高潮。

　　需要说明的是，正常情况下，不是所有人都能体验到所有类型的高潮。如果尝试过后有些方式让你不舒服，也不要继续。性爱最重要的是两个人都感到愉悦，而不是追求某种特定的高潮。