【byb.cn 】（来源：生命时报）肩膀也会断崖式衰老。肩关节是人体最灵活、使用率极高的关节之一，主要靠肌肉、韧带固定。但从40岁后，随着年龄增长和肌腱退化，肩膀也难逃“断崖式”衰老的命运，成为劳损重灾区。

　　武汉市第一医院骨科主治医师 张 麟 □副主任护师 李 敏

　　《生命时报》 2025-08-12 第1920期 第16版

　　肩膀劳损主要表现为肩痛，病因较复杂，最常见的是肩袖损伤。研究显示，肩袖损伤占肩痛的70%~80%，中老年人高发。引发肩袖损伤的原因主要有损伤、退变和慢性撞击，后两者都与衰老有关。从30岁开始，人体肩袖肌肉的血液供应会逐年减少;40岁，肌肉纤维开始变得松散、弹性下降;50岁肩袖组织含水量会暴跌至青年期的65%。随着年龄增长，肩袖肌肉和骨头之间日积月累地撞击和摩擦，会引发骨质增生，从而进一步加剧肩袖肌肉磨损。对于中老年人而言，任何一点外力（如拎重物）都有可能是撕裂肩袖的“最后一根稻草”。

　　因为肩袖损伤早期症状不明显，许多人只会在夜间感觉到肩部酸痛不适，常误认是睡姿不对或落枕。随着肩袖损伤加重，不但疼痛加重，还会出现肩关节活动障碍，但仍常被误认为是肩周炎。当病情发展为巨大肩袖损伤时，出现肩膀无力，甚至完全抬不起来（也称“假性瘫痪”）时，有些老年人还可能误认为是中风。

　　需注意，如果肩部酸痛不适超过1个月，且活动后会加重，应警惕可能是肩袖损伤。怀疑肩周炎时，若能借助外力抬起肩膀，也要警惕误诊。应对肩袖损伤，症状轻微者，可通过消炎镇痛类药物、局部封闭、富血小板血浆注射、中医理疗等方式保守治疗;肩袖完全撕裂或保守治疗无效者，可通过关节镜微创手术修复肩袖;撕裂严重无法修复者，可进行反肩置换、球囊置入、肌腱转位等手术治疗。

　　预防肩膀断崖式衰老，特别是中老年人，日常要做好几点：1.适当运动，推荐有氧运动+抗阻运动组合，增强肌肉。同时，减少肩关节过顶运动，如羽毛球、网球等。2.改善体态。避免圆肩驼背，减少肩袖撞击。3.已确诊肩袖损伤者，避免肩关节的过度牵拉、活动，如抱孩子、拎重物等。