【byb.cn 】（来源：生命时报）睾酮水平高，男性老得慢。近日，四川大学华西医院联合多国团队在英国《柳叶刀》子刊发表了一项重磅研究。其结果显示，在正常范围内，男性血清睾酮水平越高，生物年龄增长越慢。

　　中南大学湘雅二医院泌尿外科副主任医师 尹 焯
　　《生命时报》 2025-07-15 第1912期 第5版

　　该研究纳入了来自中国、美国、英国的17247名男性，其中既有健康人群，也有接受雄激素剥夺治疗的前列腺癌患者。研究人员通过血压、血糖等10项生理指标，计算受访者的生物年龄，并与实际年龄对比，得出“生物年龄加速值”（正值代表衰老更快）。结果显示，血清总睾酮水平越高，生物年龄加速值越低，即衰老速度减缓，这一效应在老年人群中更显著。数据显示，前列腺癌患者接受雄激素剥夺治疗后，生物年龄加速值平均增加1.8年，提示人为降低睾酮水平可能会加速衰老。

　　睾酮之所以能“对抗”衰老，可能与其功能相关。一是抑制炎症，其水平下降与炎症因子（如白介素-6）水平升高相关，而慢性炎症是衰老的核心驱动因素。二是改善代谢，睾酮能增强胰岛素敏感性，减少糖尿病和心血管疾病风险，这两类疾病均与衰老密切相关。三是维持肌肉与骨骼健康，睾酮缺乏易导致肌少症和骨质疏松，直接加速身体功能衰退。

　　随着年龄增长，老人的睾酮水平会自然下降，低水平者更易暴露于衰老相关疾病风险中，所以补充或维持睾酮水平的效果更明显。建议中老年男性做到以下几点：一是运动干预，适当的力量训练可刺激睾酮分泌，每周3次以上效果显著;二是营养补充，适量多吃牡蛎、牛肉等富含锌的食物，鱼类等富含维生素D的食物，坚果、绿叶菜等富含镁的食物，这些营养素是睾酮合成的关键原料;三是控制糖分和精制碳水摄入量，避免内脏脂肪堆积;四是睡眠管理，保证每晚7~8小时睡眠，因为深度睡眠阶段是睾酮分泌的高峰期。