【byb.cn 】（来源：生命时报）你是否曾因久坐办公而腰酸背痛，或长时间低头刷手机后颈部僵硬？这些常见的不适往往被简单归咎于“姿势不良”，但背后的真相可能更复杂。西班牙《机密报》的最新报道结合多位专家的观点，为我们揭示了姿势与健康的科学关联。

　　卢 娜

　　《生命时报》 2025-06-10 第1902期 第6版

　　西班牙康复医学专家康斯坦萨·锡德·巴萨莱蒂博士表示，人们常把姿势看作静止的状态，实际上它和运动密不可分。传统观念认为“不良姿势”是疼痛（尤其是背痛）的主因，但现有科学证据表明这种关联并非如此直接。真正的问题不在于某个姿势本身，而在于长时间保持不动。当我们连续几小时伏案工作、刷手机，或是使用不符合人体工学的家具时，肌肉会持续处于紧张或松弛的异常状态，最终引发疼痛。

　　值得注意的是，某些异常体态可能是疾病的信号。青少年肩部高低不一要警惕脊柱侧弯，中年人膝关节对位不良常与体重超标有关，而老年人明显驼背可能是骨质疏松的征兆。这些情况都需要专业评估，而非简单的“挺直腰板”就能解决。我们的姿势习惯往往在童年时期就已形成。锡德博士强调：“单纯的姿势偏好无需过度担心，但若加上缺乏运动，就可能引发连锁反应。”久坐不仅导致肌肉无力，还会加重疲劳感，使人更不愿意活动，形成难以打破的恶性循环。

　　塞韦罗·奥乔亚大学医院的物理治疗师苏珊娜·罗德里格斯博士列出了现代生活常见的姿势“杀手”：从离不开的手机平板，到不合脚的高跟鞋;从错误的搬运姿势，到高压生活带来的肌肉紧张。这些习惯日积月累，可能引发从肌肉疼痛到呼吸受限等一系列问题。

　　专家表示，建议大家培养多样化活动的习惯——工作时定时变换姿势，闲暇时多散步运动，让身体在自然活动中找到平衡。