【byb.cn 】（来源：生命时报）对想要保持健身习惯的人来说，如何抵抗运动中的疲劳感是个问题。很多人会在跑步、打球时戴着耳机听音乐，芬兰于韦斯屈莱大学的一项研究指出，这是很有效的方法。

　　李岛之

　　《生命时报》 2025-04-01 第1884期 第8版

　　研究人员对过往听音乐和运动效果的相关文献进行了回顾性分析，共纳入10项研究，分析结果显示，音乐会影响注意力的分配，降低锻炼者对运动困难的关注度，从而减轻运动负担和劳累感。具体来说，节奏轻快的乐曲（节拍数为120~140次/分钟）对改善有氧和力量训练的耐力特别有效;欢快的音乐能减少20%的疲劳感知，让人维持更长的活动时间。

　　刊登在《英国医学杂志》上的这项研究认为，跟着适合的节奏活动，能让人因听觉和活动的一致性而产生愉悦;另外，听自己喜欢的歌曲，可以减少焦虑、放松情绪和转移注意力，这些都会让运动从一件难熬的事变成快乐的事。