【byb.cn 】（来源：生命时报）口齿清晰是人际沟通的基础。但有些人因为各种原因，比如思维较敏捷、个性外向、紧张焦虑等，讲话速度过快，这不仅降低了听者的理解力，还让说话者显得不那么稳重。如果你也有类似情况，美国“今日心理学网”介绍的几个放低语速的技巧不妨借鉴一下。

　　张 楠

　　《生命时报》 2025-03-28 第1883期 第15版

　　有意识地监控。如果你自己发现或他人经常反馈你说话过快，就要有意识地改善这个问题，在每次说话时“监督”语速。当感知到自己“正常说话”时，就提醒停下来或放慢速度，这样在别人听来就是适合的速度。

　　找人打配合。对于经常忘记自我监控的人，不妨和亲朋好友或关系好的同事打配合。在重要发言时，让他们在自己身边，一旦语速过快，就让他们给自己使眼色或打个手势。

　　带杯水当道具。需要长时间交谈时，最好带上一杯水，把它放在身前。这不仅能提醒你注意说话速度，还可以每说几句就喝一小口，以帮助产生自然的停顿。

　　文稿中标出提示。如果你需要进行演讲，可以在演示的幻灯片或演讲文稿中，用醒目的颜色标出需要停顿的地方。最好是在每个关键点之间，稍微停一下，让听众充分消化信息，或让他们提出问题，以确保大家都听明白。