【byb.cn 】（来源：生命时报）中医认为，脾具有运化水湿的功能，脾虚后，人体的湿气代谢不出、留滞体内（表现为面色萎黄、四肢不温、神倦乏力、消化不良、手足肿、眼睑肿、舌淡苔白等），容易生湿致病。想要健脾，推荐一个简单方法——推小腿。

　　北京市宣武中医医院急诊科副主任医师 姜 楠

　　《生命时报》 2025-03-11 第1878期 第8版

　　人的小腿上有两个健脾要穴，分别是三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）和阴陵泉（胫骨内侧后下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）。三阴交是人体三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血，有通畅脾经的作用。阴陵泉属于脾经穴位，能健脾理气。两个穴位连起来呈一条直线，经常推一推，有很好的健脾除湿功效。

　　具体操作方法：从三阴交向阴陵泉推，再从阴陵泉推回三阴交，如此反复3~5分钟，每天3次。推的过程中如果发现痛点，说明此处淤堵，可重点推揉。

　　需要提醒的是，体内的水湿之气大多通过膀胱排泄，坚持推小腿一段时间后，会有小便增多的情况，这是排湿的表现，不必过于担心。此外，想要根除身体的湿气，日常生活中还应做到清淡饮食、保持心情舒畅、起居有常、避免熬夜。