【byb.cn 】（来源：生命时报）“优选法”，亦称“黄金分割法”。我结合医学杂志上的知识和自己的实践发现，该法一直作用于养生领域。也就是说，有个看不见、摸不着的神秘数字——0.618，默默地为健康提供服务。

　　山东省临沂市读者 王忠林（77岁）

《生命时报》 2025-03-04 第1876期 第5版

　　①室温。人体正常体温接近37℃。如果用37℃乘0.618即可得到23℃，室内稳定在这个温度，体感会比较舒适。

　　②饮食。吃饭不能吃太撑，我用10分饱乘0.618，得数就是俗话所说的六七分饱。与此同时，我调整饮食结构，控制高油高盐高糖食物的摄入量，每顿都吃得很舒服。

　　③运动。原先我每天走一万步以上，身体不太适应，用优选法减至6000来步，既能起到锻炼效果，又不至于太疲劳。我在家读报、写作或看电视，常常一坐就是一个小时，有时还会更久，坐得脚麻。所以我用1小时，即60分钟乘0.618，也就是每隔37分钟起身活动一下，然后再继续读写，身体轻松很多。

　　我今年77岁，多年使用优选法养生，对睡眠、饮食、运动等方面都进行优化，再加上适量服药，较好地控制了糖尿病等几种慢病，思维和活动能力都尚佳，有效延缓了衰老。