腰部损伤在生活中很常见。如果遇到急性腰扭伤，您知道该怎么办吗？

　　急性腰扭伤分为两种情况：

　　1、扭伤后无法进行任何活动，可以让家人帮助才去“后仰、扭身、左右扳”的方法急救。

操作步骤：患者坐在凳子上，家人站在其后，扶住患者的肩膀向后仰，并用膝盖顶住腰部，轻轻地向侧方旋转。

　　2、扭伤后行动无障碍，逐渐出现腰疼、腰酸的症状，可以以痛点为阿是穴，自己按揉。

　　经过现场的调查，57.6%的人都出现过腰酸、腰疼的症状。平时我们可以做哪些保健运动呢？

　　1、撞墙法。撞墙可以促进血液循环，加快内分泌，使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背，以背部的力量来带动腰，千万不能直接撞击腰部。

　　2、小燕飞。很多朋友都知道小燕飞，对于老年人，头和腿同时抬起难度很大，所以老年人在锻炼腰肌的时候，可以先抬起一侧腿，放下后再抬起另一条。可能您会质疑，腰本来就不好，为什么还要做这么高难的动作呢？这样是为了锻炼腰背肌，可有有效地预防和缓解腰肌劳损。

　　3、推桌子。牵引对于腰部保健是一个很好的方法。在社区的活动中心，您可以找一个双杠，扒住以后身体向下坠，用自身的重力来做牵引。如果没有双杠，可以在家练习推桌子，桌子一定要保持固定不动，否则很容易出危险。