【byb.cn 】（来源：生命时报）《英国运动医学杂志》近期发表的一项新研究提示，对很多没有规律锻炼习惯的人来说，每天只要4分钟的高强度体育活动，就可以使严重心血管事件的发生风险降低近一半。

　　刘 冬

　　《生命时报》 2024-12-24 第1859期 第7版

　　悉尼大学研究团队从英国生物银行数据库中筛选出22368名年龄在40~79岁的参与者，他们都没有规律锻炼的习惯。研究人员重点考察了日常间歇性剧烈身体活动(VILPA)与主要心血管不良事件（如心脏病、中风和心力衰竭等）的关系。结果显示，女性进行VILPA的时间越长，发生重大心血管事件的风险就越低。与不进行VILPA的女性相比，平均每天进行3.4分钟VILPA的女性发生重大心血管事件的风险降低了45%，心脏病发作风险降低了51%，心力衰竭风险降低了67%。男性从VILPA中获得的健康益处相对较少。与完全不进行此类活动的男性相比，平均每天进行5.6分钟VILPA的男性，发生重大心血管事件的风险降低了16%，平均每天进行2.3分钟VILPA的男性，重大心血管事件风险仅降低11%。

　　据介绍，VILPA强调在日常生活中进行短暂、高强度活动，既包括专门的锻炼，也可以是快走赶公交车、提着重物上楼等活动，只要能达到中高强度的心率水平，每次持续1~2分钟即可。