【byb.cn 】（来源：生命时报）大量吃糖有害健康已经成为共识，但爱吃甜是人的天性，孩子几岁可以吃糖，又该注意什么呢？

　　中国优生优育协会儿童早期发展专委会副主任 蒋竞雄 □蒋籽言

　　《生命时报》 2024-11-01 第1844期 第10版

　　我国儿童膳食指南给出的建议是，3 岁以内的孩子不摄入添加糖。添加糖是指人为添加到食品中的单糖或者双糖，如蔗糖、果糖、果葡糖浆等。常见的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等主要成分都是蔗糖。对孩子来说，添加糖的主要来源有糖果、甜品、饼干、糕点、含糖饮料、冷饮等。给孩子挑选食品时，要注意查看配料表，尽量选不含添加糖的产品。此外，糖醋排骨、糖醋鱼、红烧肉等菜肴中也含添加糖，3岁以下的孩子最好不吃。

　　3岁后，可以少量吃糖，但要注意控制量和频率。欧洲一些国家设定“星期日糖果”，提倡孩子只有周日才能吃糖果，大家可以借鉴。孩子每次吃糖后，应该及时漱口，能刷牙更好，有助预防龋齿。