【byb.cn 】（来源：生命时报）在中医看来，人体里有一张庞大的经络网，它们纵横交错，在运行气血的过程中，容易发生瘀堵。其中，尤以脚部最为突出。这是因为，足部有足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经等多条经络循行，可谓举“足”轻重。

　　清华大学附属垂杨柳医院中医科主任医师 于 彦

　　《生命时报》 2024-05-21 第1801期 第8版

　　肝主一身之气，主疏泄，如果经常愤怒生气、情绪不悦，就会肝气郁滞，不能推动血液运行，导致气滞血瘀、经络瘀堵，“不通则痛”，出现疼痛症状。

　　脾主四肢，人体的四肢末端营养需要脾胃运化的水谷精微补给。若脾的运化功能减退，导致水液在体内停滞，产生湿、痰、饮等病理产物，阻塞经络，气血不能正常运行，就会瘀堵在四肢、关节等处。

　　防瘀堵，有一个方便且容易坚持的方法——拉足背。通过刺激足部经络及穴位，使肝脾功能健旺，阴阳交贯，消除“不通则痛”的临床症状，达到通畅经络、调和气血、旺盛代谢的作用。具体做法很简单：深吸气，同时像跳芭蕾一样把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。呼气时，缓慢放松脚背，回勾足尖。每天做2~3次，每次做30下。

　　需要提醒的是，如果足部有扭伤、骨折、溃疡、红肿等情况，建议症状消除后再进行锻炼。