【byb.cn 】（来源：生命时报）水温应略高于体温，少量、匀速喝 早起喝凉水浇灭阳气

　　湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主治医师 符 佳 □主任医师 徐 寅

　　《生命时报》 2024-03-12 第1783期 第8版

　　早晨起床后第一杯水可谓“黄金水”，它可以清理血管“垃圾”、清除肠道毒素，从而减少内脏周围脂肪、使血管通畅、促进代谢和减重……不过，早起这杯水该怎么喝，可是有讲究的。

　　睡觉时，身体仍然在消耗水分，特别是张口呼吸和打鼾的人群，早起时会有口干舌燥的感觉，这是身体发出的缺水信号，晨起喝水可有效补充一夜睡眠丢失的水分。另外，有些地区气候干燥，也会使人起床后口干舌燥，想要喝水。这些人晨起后往往会选择灌一杯凉白开解渴，殊不知健康隐患就此埋下。

　　《黄帝内经·素问·生气通天论篇》提到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说，人体的阳气顺应自然界规律，早晨太阳升起时开始萌发，中午达到鼎盛状态，太阳下山时逐渐内藏于人体，汗孔也随之关闭起来。中医认为，凡是静止的、下降的、寒冷的、有形的，皆属于阴，因此，具有滋润、下行特性的水，属性为阴。相较人体的阳气而言，哪怕是加热后的热水也属阴，如果早起就喝凉白开，就好比用一杯水浇灭了刚刚初升的阳气小火苗。

　　晨起喝水时，一定要注意少量、匀速地喝，水温应略高于体温，有助于身体微微发热，不仅不会损伤初升的阳气，还有助津液的代谢与输布。需要特别提醒，水温过高也不适宜，因为高温会刺激消化道黏膜，长此以往容易诱发胃肠黏膜病变。

　　另外，很多人早起还有喝蜂蜜水、淡盐水、咖啡等的习惯，这些“加了料的水”并非人人适宜，不做普适性推荐，建议大家结合个人体质“量体”饮用。