【byb.cn 】（来源：生命时报）早上的闹钟可能不只烦人，还会使你的血压突然飙升，由此导致中风和心脏病等心血管疾病的风险上升。

　　辛 斌

　　《生命时报》 2024-01-19 第1771期 第3版

　　上述结论由美国弗吉尼亚大学护理学博士金妍秀研究提出，并发表在《睡眠研究杂志》上。她让32名参试者佩戴手指式血压计，以随时测量其血压变化。第一个晚上，参试者被告知要自然醒来，不需要闹钟;第二个晚上，他们被要求将闹钟设置到5个小时以后。对比两天的血压值，金妍秀发现，被闹钟吵醒的人血压飙升值比自然醒来者高出74%。本就患有心血管疾病的成年人，在睡眠不足和被惊醒情况下，将会遭受更大的不利影响。因为晨起血压飙升会激活交感神经系统，产生“战斗或逃跑”反应，从而导致心脏泵血迅速加大，引发疲劳、呼吸急促、焦虑、颈部僵硬等不适，急性发作时还会造成流鼻血和头痛。有证据表明，每晚睡眠少于7小时的人更有可能经历剧烈的血压飙升，中风或心脏病发作的风险也更高。

　　相对而言，有旋律的声音(比如可以跟着哼唱的歌曲)可以帮人们缓解睡眠惯性，起到“温柔”唤醒的效果。另一项研究发现，早上暴露在光线下能减缓褪黑素分泌，帮助人们醒来并保持清醒。金秀妍的研究为干预措施的改善提供了建议，比如，通过可穿戴设备监测睡眠阶段，尽可能实现温和地唤醒，降低血压陡升带来的风险。