【byb.cn 】（来源：生命时报）不少人有睡午觉的习惯，这是人体的刚需。一上午紧张的工作学习后，人会感到疲惫，精力下降，中午小憩一会儿，有助恢复体力，让下午的劳作更高效。不仅如此，从中医角度讲，午睡还是养肾气的一个好方法。

　　山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师 郭阿霞

　　《生命时报》 2024-01-05 第1767期 第8版

　　肾为人体先天之本，是五脏六腑的根基。人体出现肾虚，就会引起身体各种不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。在中医看来，睡好子午觉对养护肾精十分重要。子时（晚上11点到次日凌晨1点）睡觉能养肝，而午时（上午11点~下午1点）阳气最盛，此时睡觉可以养肾阳，人体可借助外界阴阳之气补充体内的肾阴肾阳，所以有句话叫“子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳，损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠”。传统医学强调，“肝肾同源”，故睡好子午觉，能达到养肝护肾之效。

　　如果没有午睡习惯，睡不着也没关系，闭目养神也是好的。午时是人体经气“合阳”之时，阳气最盛，即便没有睡意，闭上眼睛摒弃杂念，也有助人体阴阳之气正常交接。

　　午时是人体经气“合阳”之时，阳气最盛，即便没有睡意，需要提醒的是，科学午睡还需注意以下细节：

　　1.睡前适当静坐、散步，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。

　　2.靠椅而不趴桌，如果没有躺椅，可准备两个靠枕，为腰部和颈部垫出合适的睡眠角度。

　　3.饭后别急着睡，建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后再入睡。

　　4.子时大睡、午时小憩，午睡以30分钟左右为宜。

　　5.人在睡熟后，卫气入内，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。

　　6.醒后喝杯水，补充睡觉时消耗的阴津。