【byb.cn 】（来源：生命时报）英国最新调查发现15种声音有助入眠

　　韩 雯 编译

　　《生命时报》 2023-11-07 第1750期 第6版

　　人们常说噪音使人心烦，但有一种噪音却起到了“反作用”，让人睡得更香——白噪音。近日，英国某知名调查公司以2000名成年人为对象进行了睡眠调研，结果显示，半数受访者在入睡前喜欢听白噪音，可以帮助他们“屏蔽”其他噪音的存在，提供相对安静的环境，以便快速入睡。

　　这些喜欢听白噪音的受访者投票选出了最助眠的15种声音，排名靠前的有为雨声(40%)、轻音乐(34%)、风扇声(34%)、风声(21%)、有声书(16%)以及猫咪发出的呼噜声(7%)。此外，海浪声、喜欢的电视节目、流媒体服务声、电台声、森林声、壁炉声、电视或收音机发出的杂音、城市街道声、动物声音也有不少人喜欢。调查显示，习惯听白噪音入睡的人如果睡前听不到，27%的人无法正常入睡。

　　英国睡眠专家表示，睡前听能让人平静的白噪音成为很多人的睡眠习惯，这对神经系统疾病患者也可以起到辅助治疗的作用，但要避免长时间使用，以防产生依赖，同时播放声音不要太大，最好不要超过50分贝。