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崇礼的滑雪生活与摔伤处理

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[本站] 作者 :XJ 日期:2017-1-4 00:01

  【byb.cn XJ】50岁开始学滑雪,没请教练,用了三个雪季,累计滑行了50多天之后,终于可以畅快滑行。在崇礼多乐美地滑雪场,创造一上午,连续5个多小时不间断滑行32趟,滑行距离超过了一个马拉松,最高时速达91公里,却又能用三个急停将速度即刻归零......,但又因过于兴奋和疲劳,冲跳台时重重摔在雪道上,伤痕累累,这一切是如何发生的呢?



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一、滑雪的魅力


  为什么滑雪被称为白色鸦片?我现在体会到了。人在吸食鸦片时,会产生短时间的愉悦感,而滑雪也有同样的感觉。当你站在高山之颠,极速飞驰而下,两侧的白桦林扑面而来又瞬间掠过,呼啸的风声划过耳边,让你大脑不断地释放出内啡肽,产生跟吗啡、鸦片一样具有止痛和欣快的感觉,等同于天然的镇痛剂,这就是滑雪让人上瘾的原因。尽管滑雪是一种高风险的运动,几乎每天都会有人受伤,甚至瘫痪和死亡(德国车王舒马赫,德国总理默克尔),但仍然引无数人乐此不疲地前往,而我就是其中的一员。


  从2013年11月16日,在长城岭开始初滑,到2014-2015雪季结束,共滑过19次雪,最高时速69.6公里。2015-2016雪季,购买了多乐美地的季卡,当季共滑了25次。这几个雪季,共累计滑行了44次。


  2016-2017雪季,继续购买了多乐的季卡,截止发稿时,本雪季共滑行了29次。其中,在11月29日,创造了时速91公里,12月2日创造了滑行距离44.4公里,12月26日创造连续滑行32趟的纪录(滑呗少记录一趟,直接将软件滑到死机),有图为证:


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  通过这三个多雪季的滑雪,有几点感受和大家一起分享:


  第一,三次摔跤得到了三个经验


  因为我从小喜爱滑冰,有较好的冰上运动基础,曾经在小学5年级时,入选过北京市刹海业余体校冰球队,所以,我对冰上运动还是不陌生的。虽然在50岁的时候才开始接触滑雪,但我还是相信自己腿部肌肉的力量。


  2013年11月16日,长城岭中级道:我记得第一次在长城岭滑雪时,上下缆车都不会,上下缆车都摔倒过。后来,就在坐缆车时向周围的人请教,以后就再也没有因此摔倒过,这是第一跤,我称之为上下缆车跤。


  2014年1月6日,万龙中级道最初的滑行就是犁式,应付长城岭的中级道,没啥问题,于是来了精神。2014年1月6日,受朋友之邀,第一次去万龙,同样是中级道,但其坡度与长城岭完全不是一回事,结果,第一次滑行,根本无法控制住速度,直接将终点的防护网撞塌,着实把我和朋友都吓坏了。以至于我缓了好长时间,都只能在初级道上滑。后来觉得没意思,再度上了中级道,这次学会如何控制速度了,即当犁式转弯还是控制不住速度时,只要回山就必定能停住。有了这个经验,当天再滑时,速度已经尽在掌控当中了,这第二跤,我称之为速度控制跤。


  2015年12月21日在多乐米兰道在多乐米兰道滑行时,由于在头盔侧面安装了一个摄像头(行车记录仪),影响了转头,导致重心移动不灵,在躲一个人时,直接挂在网上,好在戴着头盔,没有受伤。这第三跤,我称之为重心跤。


  三次摔跤,时间、地点、原因都不同,但每摔一次,都会得到宝贵的经验,正可谓人生如滑雪,滑雪如人生。



  第二,犁式真的很重要


  我现在之所以能流畅的滑行,真的要感谢犁式。因为它是一切滑行的基础。虽然这个过程很漫长,滑行的姿势也不那么好看,但真的可以锻炼腿部的肌肉力量和平衡感。虽然你一开始只会用山下脚板的内刃来刻住雪,当遇到冰面时,还经常打滑,令人心惊胆战,但就是通过这种一次次的磨练,让你的腿部肌肉力量得到了增强,直到2016-2017这个雪季,累计滑行了大约50次后才得以实现直正的平行式转弯,但因为有了犁式的基础,过度到平行式,几乎是水到渠成的事。


  第三,飘在雪道上


  长时间用犁式式滑行,会感觉很累又没速度,有没有一种既省力,又好看的滑行方法呢?俗话说,熟能生巧,我是通过看一个年近70岁老外朋友的视频,得到的启示,那就是双脚并扰站直,不用曲膝,直线滑行,主要利用山上脚的外刃和后刃来转弯减速,这种休闲滑法,非常省体力,也不伤膝盖,当两板并得很扰时,雪阻会很小,当然就会起速度了。用后刃和外刃转弯,这点和滑冰很像,以前的滑冰基础到现在起作用了。


  当然,休闲滑法只是一种基础滑法,不可能完全适应各种雪道的坡度,有时还是需要小回转和大回转就对的,你无需特意调整你的姿势,到时的刻滑就会自然而然的出现,变得很流畅和自然了,这一切都是水道渠成的事。休闲滑法,让人看起来很舒服,就像一片落叶飘在雪道上......


  我天天泡在多乐,就是用这种滑法,我没发现有人能一上午持续滑行20多趟的,因为,这既需要速度,又需要体力,没人会相信,一个50多岁的人,能有这么好的体力。曾经有一个26岁的小伙,跟我一起滑,他的速度也不慢,但跟了我十多趟之后,终于跟不住了,只好让我自己先滑了。


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  第四、在雪时间比雪龄重要


  每当我从多乐的高道(佛罗伦萨道)滑下时,看缆车的G师傅都要给我竖起大拇指,他说,你应该滑了有8个雪季了吧?当知道我的年龄,和只滑了三个雪季时,他更是连连的赞叹。


  通过这几年的滑雪,我深深的体会到,在雪时间比雪龄更重要。即使你是一个初学者,如果你一个雪季,能在雪达到50天,你基本上可以当教练了,可以无惧于任何的雪道。


  滑雪就是一个反复不断地练习的过程,没有窍门可言。我从来没有花钱请过教练,一切都是靠自己练的,边看边练,细心琢磨,就会不断提高。现在网上滑雪的视频很多,你只要自己留心学习即可。

  当然,在关键时刻,有高人给你指点一下,有时会收到意想不到的效果,这里要特别感谢猫姐,不仅亲自指导过我,而且,还给我提供了雪具,这对提高我的滑雪兴趣和技术,起到了重要的保障作用。


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  每一点的进步,朋友们都能看得到,我的雪板、雪杖、雪服,都是朋友送的,真心的感谢YL的真诚相助,一定要用更好的成绩来回报各位朋友的支持。


第二、摔伤的处理


  滑雪难免挨摔,没有哪位雪友没被摔过的。在此之前,我已经摔了三次了,好在都是有惊无险。

  2016年12月27日,一个极寒天气,当天雪场的温度为-12度。这种天气,肌肉比较僵硬,导致动作不协调。多加了一件衣服都被冻爆了。看来天气预报最高气温零下8度时,是个临界值,再低滑雪就不舒服了。


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      今天最牛逼的是摔了一大马趴。当最后一趟(共滑行了26趟)滑行结束,准备收工时,从都灵道滑下来冲了一个小台,身体腾空,感觉忽悠了一下,这种心跳的感觉超级刺激,于是遇到罗马道上的跳台,想都没想就冲上去了,结果,落地时,重心没掌握好,直接来了个嘴啃泥。即便戴着头盔,但右额头还是磕了一个大包。双膝关节,左手掌小鱼际,右臂,都不同程度的摔伤,这第四摔,也是我滑雪以来摔得最狠的一次,愣是趴在地上半天没起来......


  开车回到家以后,检查了一下伤势,尽管戴着手套,但左手的小鱼际伤的最重,肿起来了,其次是右额头,磕了一个包,右臂肩关节肌肉拉伤,外展受限,有点类似肩周炎的那种感觉,双膝也点痛,不过,没有肿,问题不大。


  其实,我以前骑车、玩滑板,都被摔过,比这个还狠。因此,对处理这种摔伤还是很有经验的,何况,我的职业还是中医养生。只要是骨头没事,对于软组织挫伤,处理起来都相对简单,但一定不要把顺序搞错了。


  最初的24小时最关键,绝对不能揉和热敷,因为它会加重毛细血管的出血,会肿的很厉害。最好的处理方法,是立刻喷上云南白药气雾剂,先喷红瓶冷敷镇痛,再喷白瓶持续疗伤,效果奇佳。


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  云南白药中的主要成分是三七,三七是被称之为跌打损伤之神药,它具有止血和活血的双重作用。最初的24小时,需要止住皮下软组织的出血,靠的是三七;而24小时之后,要减少血瘀,还是要靠三七来活血,所以,用上这个药,能确保你伤患的部位不会肿起来,绝对的神药。并且这个中药,对人体无副作用。


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  24小时之后,再用云南白药气雾剂这个药效果就差了,怎么办呢?我上街买了三七跌打片,口服......

  三七这种东西,牛逼就牛逼在此,既可外用,又可口服。就这样,只休息了两天,我就重新回到了雪场......

  从受伤到现在,已经过了一周的时间了,左手小鱼际、右额头,已经消肿,并且摸着已经不疼了,右臂恢复的比较慢,不过,也在持续恢复当中。


  滑雪,是一项高风险的运动,技术的提高,也永无止境,之所以引无数人向往,被誉为白色鸦片,是因为它的刺激性。没有绝对安全的运动,是运动,就会有受伤,因此,每一位从事滑雪运动的朋友,都应该在谨记运动守则的基础上,常备三七这种神药,到关键时刻,就会帮上你,收到意想不到的效果。


  这正是:独自挺立高山颠,风驰电掣雪道间,刺激风险两相伴,摔伤救命三七仙!


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