别有病首页>>调养方案>>起居有度 >>早睡觉是无法替代的养生第一良药

■睡眠，对健康真的是很重要

        人，一生应有三分之一的时间处于良好的睡眠状态中。睡眠在心理及生理的复原上，扮演着相当重要的角色：当人体入睡后，释放出大量的生长激素，诞生许多新的细胞，替代已经坏死的老细胞。同时，修复在白天受损的细胞，以维持身体的健康。因此，睡个好觉，比吃饭、喝水还要重要。不信你就试试，让你三天不睡觉，看你受的了吗？

        《黄帝内经》教给我们的是顺应天时而生活。晚上天都睡了，你为何不睡？

        人体有十二条经络，一天有十二个时辰与它对应。每一个时辰，气血就会在对应的脏器和经络分配多一点气血，让脏器自身得到供养，然后相应发挥自己作用去滋养别的脏器。就像我们人首先要先学本事，然后才有可能为社会做贡献。我们身体周而复始的进行着这样的循环。如果大家都能合作，那我们人体会感觉很舒服。但如果我们的生活习惯伤害了某一个脏器，我们的身体就会受到惩罚。下面，我们来看看晚上11点到凌晨5点究竟有那几条经络在值班。

        子时，也就是晚上11点到1点，这时胆经当令。有人告诉我，这个时候我要吃点东西才睡得着。是的，这时人阳气刚刚生发，阳气是需要养的，不是用来耗的。这时如果睡着了，就不会饿了。而且这时吃了东西马上去睡觉胃能消化吗？胃不合则寝不安，吃了你能睡的好吗？“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。有的人总是头的两侧疼，这里正好是胆经的位置，所以，睡好了，才会真正解决这些问题。

        丑时，也就是凌晨1点到3点，这时肝经当令。肝是干什么的？肝脏分泌胆汁储存在胆囊里，肝脏管理着人体的三大代谢，糖类，蛋白质，脂类代谢都由它管。大家都知道，肝是人体最大的解毒器官，你这时不睡觉，肝就没有时间去解毒，你身体里的垃圾就没处排，你想想，如果家里都堆的垃圾，你家里还能住吗？家是这样，人体也是一样的。你说它有多重要，所以，人这时该不该睡觉？

        寅时：也就是凌晨3点到5点，这时肺经当令，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。肺主皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。而且这时睡不好，人的情绪也不会好，因为这时肺没有养起来，就容易多愁善感。

      现在大家肯定明白了，为什么睡觉是养生最重要的一课了吧？如果不好好睡觉，得了病谁也救不了你？其实只要闭上眼好好睡一觉，就是一颗仙丹。所以，请大家务必记住：11点钟之前一定睡觉。