上班族-午饭后喝杯热茶

　　据英国《每日邮报》近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果，研究者发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间，中午运动最简单易行的方式就是午饭半小时后，去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。如果有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

　　另外，中午喝杯热茶同样能降低压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。据生命时报

　　久坐族-临睡之前蹬蹬脚

　　很多坐班族一回家就埋头大睡，睡的时间不少，但起床后依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。

　　具体做法是：可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行做五分钟，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。

　　医学指导：市西郊医院老年病科主任 艾德惠