小方法

　　徐云特地为读者介绍了一个通过自我催眠放松身心的小方法：躺在床上，闭上眼睛，保持均匀的呼吸。想象一下，哪一种颜色最能代表放松，然后从头到脚，将一个部位都慢慢注满这种颜色，一直到脚趾尖都注满。等全部做完，就会感到放松不少。

　　什么是催眠

　　学术的解释是，催眠师通过对被催眠者视觉、听觉或触觉的持续而单调的刺激，使其进入一种特殊的状态。这种状态是介于睡着和清醒之间的，此时，大脑皮层中各个兴奋点都处于不完全抑制状态，人会比平时更容易接受暗示。