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徒步洗肺百病消

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[本站] 作者 :大道至简 日期:2014-10-29 08:47

    【byb.cn 大道至简】现代人,一身的病,总在寻找治病的方法,其实,很多病都是错误的生活方式造成的,而解决的方法也很简单,就是改变错误的生活方式,但是,很多人或为生活所迫,或悟性不够,很难改变既有的生活方式,就这样,在健康和错误的生活方式中纠结着,比如肥胖的问题。

 

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徒步百病消

 

  在我的著作《有什么别有病》一书中,曾经提及在2006年6-2007年10的一年的调理中,身体变化很大,体重从最高的89公斤,降到76公斤,而之所以有如此大的变化,一个很重要的原因是我几乎每天都要在北大校园里快走1小时。

 

  后来,工作变化了,压力增加了,体重也在长,如今,体重又增加到了83公斤附近,这究竟是怎么一回事呢?

 

  仔细检讨了一下生活方式,发现有两项工作没做好,第一,运动没有坚持;第二,吃的太多了。

 

  关于运动没有坚持,不是因为没有时间,也不是因为没有场地,而是因为几年来北京的空气质量太差了,雾霾天一个接着一个,想在室外做有氧运动,难上加难,不得已中止了徒步。

  为了弥补徒步的缺失,我转而改为游泳。但由于北大游泳馆人太多,再加上时间不好安排过来,所以,游泳又中断了。

  直到去年11月,到崇礼置业后,又恢复了游泳。游泳这个运动不错,但是对减体重帮助不大,因为游完泳会很饿,一顿狂吃之后,又把消失的卡路里补回来了。

 

  关于吃的太多的问题,我有时真的很无语,因为我的胃口实在是太好了。晚上在家吃饭时,老婆做了一桌菜,看着就有食欲,就想喝点酒,然后,看到每个菜碗里都剩点菜,觉得放冰箱里占地,结果全进肚了。就这样,总是晚上吃的很好很多,再加上在北京没有地方运动消耗,体重就这样一点一点一点长回来了,令我极度的郁闷。

 

  本月20日,到崇礼后本想恢复游泳,可不巧游泳池坏了,怎么办呢?只能徒步了。一周的时间,几乎天天徒步爬山,同时,不管运动量多大,一天只吃两顿饭,虽然晚上有点饿,但一直坚持着。

 

  几天后,我惊奇地发现,体重在一天天的往下掉,大便也越来越好,成型、颜色金黄。最最重要的是,体力变的越来越好,最初两天爬山还感觉有点累和喘,出汗量也很大,到后来,一天走18公里的山路,大约4个小时不停地走,第二天居然腿和脚都没痛,还可以继续爬山。

 

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 崇礼翠云山
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万龙滑雪场
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翠云山
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云顶滑雪场
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云顶滑雪场
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赤城云州水库
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万龙滑雪场
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万龙滑雪场
 

  通过这一周的徒步,我有一个发现,就是徒步对减肥效果最好,当然减少食物的摄入也很重要。控制进,加大出,体重自然会往下掉。现在一天不运动,身上都有点难受,并且,没有了那么多美食的诱惑,一天两顿饭居然也能接受了。

 

  早餐:一个猪肉白菜大包子+鸡蛋+350毫升鲜牛奶
  午餐+晚餐:面条、饺子、盖饭

 

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  晚上再吃一个柿子或其他水果

  

  徒步时,有几点需要注意:

 

  第一,控制好运动量

 

  以出微汗为宜,千万不要出大汗。什么叫出大汗?就是额头、前胸后背都流汗了,这就是大汗,衣服湿透了,就是大汗。汗在外为汗,在内为血,出大汗,等于是伤了气血了,津液的大量损耗,会造成阴虚。事无美恶,过则来灾。当然,如果你连汗都没有出,这说明运动量不够,也没有达到减肥的目的。正常情况下,如果是平道,1小时走6公里为宜,每个人可根据自身的体质来调整。一开始可能达不到这个要求,可以逐步加量。

 

  第二,一定要选空气好的地方

 

  千万不要在健身房的跑步机上徒步,一定要选空气好,植被茂盛的地方。徒步爬山,又称洗肺,是有氧运动,通过吸进大量的新鲜空气,加大血液循环,提高血氧含量,替换血液中的毒素,排出体内的废气和废液,以达到排毒的功效。而健身房,无法给我们提供这样的新鲜空气,别人排出的废气,被你吸进去了,非旦不能达到洗肺养生的目的,反而有害健康。

 

  第三,徒步时,脑子也要放松下来

 

  我在崇礼徒步时,边走边欣赏美景,看到好的,就停下来拍照,既是为了拍照,又可短暂的休息,脑子彻底的放松下来。很多人在健身房运动时,你不信,他脑子多半还是想工作呢!这种仅仅为了出汗式的运动,对健康是无益的。

 

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暴走妈妈陈玉蓉
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陈玉蓉和儿子

 

  大家还记得2009年媒体报道武汉暴走妈妈陈玉蓉的故事吗?她为了救儿子,给儿子做肝移植,每天坚持暴走10公里,七个月的时间,楞是把重度脂肪肝走没了,成功地进行了肝移植。所以,那些三高的人,那些有脂肪肝的人,找一个环境好的地方,努力暴走吧。健康的生活方式,就是在这种暴走中一步一步建立起来的。

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