【byb.cn 大道至简】游泳是一项很好的全身运动，适合各年龄层，并且少有副作用。尤其是对那些关节不好的中老年人，不适合爬山，但适合游泳。而那些有腰椎间盘突出的人，就更适合游泳了，想一想，凡得此病的人，医生都让你做小燕飞的动作，这样对腰突的人有很好的恢复和治疗作用，想一想，你在游泳时，尤其是在蛙泳时，是不是一直在做小燕飞啊？！

　　我从去年夏天坚持游泳，已经有大半年时间了，平均一周1-2次，每次平均2000米，感觉对健康的帮助很大。尤其是对于那些缺少饥饿感的人，你就去游泳吧，游完了，保证你食欲大开，为此，我还专门写过一篇文章：爱上游泳（http://www.byb.cn/doc_5817-1.aspx）。

　　尽管游泳有这么多好处，但有一样不好，就是常游泳的人容易招上寒湿的毛病。不信你去看看那些爱游泳的人，皮下脂肪都较厚，并且身体寒湿也比较重，这是为什么呢？

　　游泳前，一定要做准备活动，抻抻筋，同时，一定要先用泳池的水撩在身上，其目的是，让身体张开的汗毛孔能迅速闭合，防止寒湿进入体内。切不可直接一猛子扎入水池，没有给身体汗毛孔留下关闭的时间。但即使这样，游泳也会或多或少地导致寒湿进入体内，那该如何处理呢？

　　前一段时间，停了暖气后，晚上感觉睡觉前脚凉，于是就找出泡脚盆开始泡脚。不仅脚不凉了，而且对恢复疲劳，改善睡眠和脚部的血液循环有很大的帮助，同时，我发现一个现象，就是泡脚到一定的程度，额头开始出汗，先是粘汗，再是凉汗，如果再继续泡，就是热汗了。

　　每天泡，每天都重复着这样的出汗情况，慢慢的我发现，粘汗出的越来越少，直接就出的是凉汗，到此，我就停止泡了，不能再继续出汗了。因为中医认为，汗在外为汗，在内为血，一旦出到热汗，就是伤气血了。

　　实际上，泡脚出汗最初出的这个粘汗，就是体内的湿，通俗地说，就是存于皮肤腠理之间的垃圾。而出的凉汗，就是身体内的寒，因此，泡脚一定要泡到出汗才能停。我指导很多会员，让他们泡脚，可一些人，都没有泡到出汗就停止泡了，这非旦达不到泡脚去除寒湿的目的，甚至，在你汗毛孔刚要张开时就停止时，反而更容易受风寒的侵袭。

　　鉴定你身体是否寒湿重，有以下几个标准，第一看你的舌苔是不是白厚腻，第二，自我感觉身体是不是很沉重很乏;第三，捏一下你身上的肉，是否感觉很痛;第四，刮痧拔罐，是否痧印黑紫。如果都回答是肯定的，那你身体就是寒湿重了，劝您上网买一个泡脚盆，每晚泡泡脚。具体是什么型号的，我就不说了，省的有做广告的嫌疑，反正都差不多，你就选买的人多的一定不会错，300多元的就行。每天晚上一边看电视，一边泡脚，一定要泡到出汗为止，这样，你身上的寒湿就不会积攒下来，同时，也为你的游泳运动提供了一个保驾护航的卫士。

　　记住，泡脚一定要泡出汗才能停！！！