【byb.cn 管理员】编者按：呼吸养生静心操，俗称站桩，最初是花溪介绍给本站网友的。小锅饭自从接触上这个站桩后，健康状况有了很大的改变，尤其是对失眠作用明显，下面是她写的心得。

 
      不知不觉中，站桩(呼吸养生静心操)已经练习了1年左右了。在这一年中，我从站桩中收获很多很多，所以经常会在朋友圈或者微博中提到站桩带来的好处，如不失眠了，睡眠质量提高了，还有心变静，灵感也多了，脸上也润泽了，还有更多的一些临时感受。（下面两种站姿都可以）

　　身边的一些朋友看到了，觉得这么好就学着做，但是过了几天就会跟我说："站桩怎么站啊？" "腰酸，腿酸，无法站啊！" "一次45分钟，我一分钟都站不住啊？"等等各种问题，这不今天群友们又在群里说了，"教教我怎么站桩吧？"
     
      让我想起2013年初2月份在BYB网站知道了这个静心操，初初看了一遍，里面介绍了很多不错的作用，感觉跟我平时做瑜伽的呼吸法差不多，也没多大在意，后来新疆的秋月姐姐跟我说这个站桩真不错，你练练就知道了，于是我下载音频手机上，开始听的时候，基本都坚持不住，一次45分钟，我最多站了几分钟就不站了;还甚至被老公说，说我搞什么这么难听的音乐，赶快关掉，说的是里面L老师的音频不好听）就这样断断续续的没有坚持！

       到了去年6月份，身体很多问题承受不住，于是就QQ向花溪老师求助，结果花溪老师非常严格，给我下了死命令，一次站桩45分钟每天做3次！还一定要站着练习不能坐着，如果不这样做的话以后就不要找她了。我好像突然感觉问题的严重性，如果花溪老师也不理我了，那我怎么办呢，当时像一个读书的小孩子被老师说："一定要做，不做就不教你了"。于是，我又重新审视了自己，然后又开始了艰难学习站桩的路程。
   
      那段时间我每天早上五六点醒来了，时间很充裕的，早上起来刷牙后，找个安静的小房顶练习，就开始把音乐打开;中午的时候，那会还在上班工作，公司午休时间有2个小时，我一般吃饭半小时后在办公室找了个角落站着背墙的一面，就把站桩当午休（好多同事们经过我办公室门口（办公室都是玻璃透明化）都被我的"站桩姿势"吓一跳，以为我在练习什么XX功）;晚上呢，为了练习静心操，我就把洗澡时间提前到8点，然后洗完澡就开始练习，练习完差不多9点半就可以上床休息了。
 
       刚刚练习站桩，耳朵会耳鸣，嗡嗡的很难受，还有我的腰非常酸，还有两腿也很酸，根本站不动，有几次我站了十分钟，看到边上的床就溜到床上躺下去了......哈！不过内心总有点自责感，于是第二天我又重新开始站，网上遇到花溪老师我就说,站桩这个不可能站这么久，腿很酸，人也很困，总想睡觉……
     
       "继续站，一定要站着，除非体质虚了，就坐下"花溪老师依旧这样，丝毫不觉得我那点累是个事。
    
       有段时间站着，腰很酸，摸着整个腰部很硬啦，又开始跟她诉苦 "说站久了把腰站硬了，怎么办啊？"
  
       "那是你这里经络不通了，让老公给你搓八髎穴" 一句话又把我打回啦......
     
       "好吧~~"
   
      于是又咬咬牙开始练习了， 时间逐渐增加，接近一个半月了，渐渐的，我发现每次当我把音乐一开，眼睛闭上就这样站着，一种舒服感就上来了，脑子会放空，伴随着音乐声中，我的身体也开始变化了，两手心有热感出来热起来，更还有后背会出汗（网上找了下，说后背出汗时因为阳气足了）。现在站久了也不累了，而且腰也没僵硬了;还有站的时间越久发现居然定力越好，刚刚前几分钟两腿微微弯曲，我做不到，两腿总是在摇动，但时间越久却发现我站的越牢固了，还有现在站完桩结束后，发现整个人精神饱满的。有时候晚上没有睡好，醒来睡眼惺忪，早上这样一站，居然这样一站像是给我重新睡了一夜，起到了神奇的补觉效果;还有身体方面感觉自己气很足，不再像之前那样动不动就想躺着累了。

        更让我开心的是，老公也受到我的影响，加入到了站桩团队来了。之前他听到这个音乐说不好听，但是因为我每天都在做，而且要放这个音乐，结果久而久之，他好像没那么反感了，因为他经常睡不好，入睡难，听到我说站桩带来的好处，他也心动了。刚开始几乎是我拉着他请求他站，但是站了几次后，他就感受到了好处，结果早上起来就喊我站桩，还有午休，睡前都会站，很执着，说站桩给他带来了灵感，还有入睡快多了，舒服。
 
       现在我们俩早上起来，有时候会一起站，出去外面的时候找机会也站，坐在火车上无聊我们也站了下，感觉很不错;在北京乘坐地铁基本没有座位，于是我就在地铁上站起来，哈哈很多人异样的眼光看着我们，不过都不管了，反正自己舒服就好！还有冬天有时候，爬山，在山顶上，我们就背对着阳光站，非常的舒服温暖，脸上洋溢着笑容。站完后，发自内心的感觉清爽。站桩带给我们那种美好的幸福感真是无语伦比啊~

    
         为什么站桩会这么好的效果，之前看到（http://www.byb.cn/doc_2772-1.aspx）文章这样写的介绍"这是太上医家功第一节，这一节只是要求我们入静。为何总是强调入静？因为静太难得了。你看看每天有多少人抑郁，有多少人烦恼，唯有静下来才可以知道自己真正的需求。宇宙万物都是静态的生长，静态是生命功能的一种状态！老子说："万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。"意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。
 
　　当我们有问题解决不了的时候，常常会在安静的时候，不经意之间出现灵感，就像一杯水，搅浑的时候什么也看不清楚，等沉淀下来，一切能看透！所以，每天能入静一会，将是人生莫大享受！入静，才能创造奇迹！
 
      站桩就是看似静止在那本不动，其实我们的体内在调息：要把内心的杂事放心，让心灵归于平静，换言之，就是让脑子也静下来，让身体、心灵与环境融为一体。所以每次站桩后，总是感觉身心灵重新洗涤了一样，清爽舒服。

       周围很多人说我最近皮肤变好了，而我辞职在家基本远离各种名贵保养品，那是什么原因呢？我想了下，可能因为站桩，因为站的姿势中，舌抵住上腭，口中津液就会涌出了，然后站的时候不知不觉的吞咽下去，最近刚好看到一则微博，让我明白一些小道理：原文如下：

       {液宜常咽 } 唾液，俗称口涎、口水。道家谓唾液是金浆、玉醴、灵液;《黄庭经》中说"闭口屈舌食胎津，使我遂炼获飞仙。"《保生要录》中夸其能"润五脏，悦肌肤，令人长生不老。";《本草纲目》中说"人能终日不唾，则精气常留，颜色不槁;若久唾，则损精气，成肺病，皮肤枯涸。"古文中的话语总是这么神奇，但是我倒是境界没有那么高，但是作为女人皮肤变好了足以让我开心不已！
 
      
      介绍了这么多好处，依旧很多人说困难，我觉得最最关键要看你的心，一个人只要下定决心要完成一件事情，无论多大的困难都会克服的。关键是看你想不想要去做这个事情！

     Pain past is pleasure,咬牙冲过的痛苦就是幸福的回忆，人生路中痛苦与快乐总是并存，站桩也一样，坚持下去了迎来就是幸福的享受。 

　　【别有病网点评】 

　　很多人没搞明白，站桩为什么会对失眠有作用。我们知道，对于多数失眠而言，中医认为，是心肾不交所致。什么是心肾不交呢？心为火，属阳，在上;肾为水，属阴，但在下。火的方向永远是向上的，而水的方向永远是向下的，两者很难会有交集。人为什么会失眠？就是心火太旺扰头，你不信试试，如果你心里一直在生气，有怨恨，你就很难睡着觉。

　　站桩的目的，就是通过呼吸调节，将过旺的心火降下来，去与肾水相交;将沉在底下的肾水提升上来，与心火相交，这样心火就不再扰头，你就入静了，就容易睡着了，这就是中医的阴阳平衡理论。

　　附：呼吸养生静心操MP3音乐下载：点击下载呼吸操MP3