影响精子活力的五大因素
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精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养,若是男性有偏食的习惯,会造成营养摄取不均,让精子饿了肚子,当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡,对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。
在日常饮食注意几种营养素的添加:
富含锌的食物有:最好的是牡蛎、其次是动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果。
富含硒的食物有:肉类、肝、肾,还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品,蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富,还有种含硒量高的鸡蛋。
富含叶酸的食物有:深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。
维生素C含量多的食物很多:比如蔬菜水果,都不错。
富含维生素E的食物有:维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中,特别说明一下,中国人大多都不缺乏。
富含维生素A的食物有:动物的肝脏、鱼类、海产品、牛奶和鸡蛋等动物性食物。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、等每500克可含胡萝卜素14毫克以上。
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