【byb.cn 】2011年6月11日，北京卫视咱班咱妈栏目组报道了105岁老人——周玉敏的长寿秘诀。老年今年虽然已有105岁高龄，但腿脚利索、身体健康，老人是靠何种养生方法到达这种地步的呢？经过一番调查之后，主要原因有以下四点：

①：饮食——六豆六米粥

先来说说这"六豆六米”到底是哪几种呢？"六豆”——黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆、红豆、花芸豆;"六米”——小米、荞麦米、黑米、糯米、紫米、薏米。

按照中医食疗理论来说，这"六豆六米”中包含了五脏所需要的五色即，红色－心;青色－肝;黄－脾;白－肺;黑－肾，吃了这"六豆六米"，使五脏都得到了补益，同时五谷杂粮最能补益精气，这点也正是老人长寿的秘诀之一。

②：饮食——每天"一斤奶”

老人每天早晚前半小时都要喝一瓶酸奶，酸奶不仅能补钙预防老年骨质疏松，还有助于睡眠，每天喝奶这个习惯也使得老人几十年来从未失眠过。

③：锻炼——健身操

老人自创了一套健身操，虽然看着不是很难，但老人每天坚持做，持续做了几十年。老人每天基本不出去，每天固定在家练习这套自创的"健身操”代替出门活动。

"六豆六米”粥是老人儿子专门给老人研制的

老人在练习自创健身操

老人对自己目前健康状况很满意，坚信自己能活到200岁