北京大学第一医院消化内科主任，王化虹教授再次做客《养生堂》，为您讲述《进出有“道”，健康即到》。

 

　　如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，一种就是便秘。从发病几率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。现在便秘已经成为老年人中常见的问题。基本上老年人都有排便异常。

 

　　便秘合并高血压者易出现心脑血管病。便秘引发脑血栓，通常与老人还患有高血压等病症有关。因为人在排便的时候会腹部用力，使腹压升高，然后导致血压升高，这时，如果老人的血压本身就偏高，动脉管腔中原来形成的“无伤大雅”的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方堵塞血管，形成血栓。

 

　　便秘时排泄物的性状有两种，一种是球状，一种是腊肠状。其实很多人并不是真正意义上的便秘，只是便难。但是便难与便秘是同样危险的，因为便难也会造成排便时用力过猛，或者用力不当，从而导致危险的发生。

 

　　进入大肠的残渣90%是水分。右半边吸收水分，左半边逐渐成形。大便在肠内停留时间越长，水分被吸收的越多，就会变得越干燥。

　　我们通过生物反馈疗法，创建了一套“肚子操”。大家可以平时在家进行自我治疗。

 

　    老鼠只有升结肠和降结肠。猩猩接近于人。爬行动物的直肠都是没有角度的，但是当人学会直立行走以后，直肠角度发生变化。直肠与乙状结肠产生了一个15度的夹角，这是为了阻挡肠内容物直接排出来。但是当我们坐直以后，这个角度就会打开，从而有利于排便。马桶不能过高，双脚要踩住地面，这样方便用力。马桶也不能过低，坐下后双膝略高于臀部即可。

 

    　晚上10点睡觉，2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5-6点，肠道就先醒了。是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。另外，每次排便最好不要超过15分钟。

 

　　一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。

 

　　其实正常的排便周期是24-48小时，也就是说两天进行一次排便也是正常的。所以不需要徒增焦虑。

 

　　类似于果导片这种强刺激性泻药，绝对不要长期过量服用。否则有可能会引起黑变病，甚至可能导致结肠癌的发生。

 

王主任现场教观众做肚子操（腹式呼吸）

王主任讲解人体肠道结构

健康与便秘的联系

王主任称：人体肠道平均24小时绕一圈

因此24小时到48小时排一次便都属于正常的

王主任提示：主要还是看大便的性状

王主任建议排便的时间应该在每天早起

 

现场让观众模拟大便时马桶的高度、以及便秘时的动作

现场让观众模拟大便时马桶的高度、以及便秘时的动作 

王主任现场模拟大便时的动作以及遇便秘时应该注意的事项

爬行动物与直立动物的区别

王主任谈人体进化的过程

预防便秘，王主任建议每天做提肛动作各三十次

还要注意使用马桶的高度

大便时，应该保持双脚着地