【byb.cn XJ】写这篇文章时，刚好是我63岁的生日，有点感慨，记录一下。这一年，经历了一些身体的病痛，从TIA（小中风）的恢复期，到4月底的全麻胆嚢摘除手术，再到三次感冒：5月底在北京、7月底和12月底在崇礼，尤以12月底的这次最严重，发烧最高到38.9度，病程长达10天之久。三次感冒，外因基本上都是受风寒引起的，但内因还是阳气衰落。人过60岁，身体机能全面下降，各种病痛一股脑全找上来了，此时真正能感觉到：老了。

2026年1月13日 崇礼.太舞

　　虽然从事中医养生工作有17年之久，自我感觉身体调理的还不错，但最近这一年的这几场病，给我的身心打击也挺大的。之前，几乎很少生病，甚至有16年的时间都没去过医院，但就在刚过去的这一年，跑医院的次数可有个10次以上了。看看周围，同龄人当中，健健康康的，啥药也不吃，啥病也没有的，真是少之又少。人在生病时，常常感到孤独和无助，身心都很脆弱，特别希望亲友的关心和帮助，这可能是人在病时，阳气最弱，最希望借助外界的阳气来补充的表现吧。

　　60岁是一个重要的人生节点，也算是命中的一个坎，如果处理的好，将会有一个幸福的晚年。如果处理不好，可能往往事与愿违，快到春节了，今天和就网友们谈谈我最近的一点感受！

　　①自然衰老。不管你以前混得如何，是大老板，是高官，还是普普通通的一个人，到了60岁，大都已进入到了一个人生新阶段－退休。以前，我们挣钱是为了能活着，而现在是只要能活着，就能挣钱。到了这个年龄段，你就要认真地想想，怎么才能更好地活着呢？如果此时，心里还想着社会上的事，还和人家比这比那，难免会扰乱你的气机，难免就会生气，这还能让你更好地活着吗？所以，此时应该脱离红尘，看淡一切，认真地关心一下自己和家人，这才叫身心合一，才能更好地活着。

　　都说人老不以筋骨为能。不管你以前身体有多棒，过了60，就会进入一个身体加速衰老的时期，这具体到每个人的感受是不一样的。《黄帝内经.素问01.上古天真论》里明确提出了“女七男八”的理论，即女人的生长节律是以每七年为一个阶段，而男人是每八年为一个阶段。对于女人来说，七七四十九，到了49岁，基本上月经就没了，就进入更年期了，所以很多女人50岁就退休了，晚点的到55，60也都退了。毕竟，现代社会不像古代，更多地使用脑力，因此多数女人过了50，身体还可以，依然能工作。

　　当然，男人也有更年期，就是八八六十四（八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极， 则齿发去）。而现在，由于整个社会太卷，对男人的压力太大，往往到不了64岁，就干不动了，甚至刚一退休，身心没有调整过来，病就找上门来了（甚至有不少人，还是名人，都没活过60就夭折了）。尤其是体制内的人，原来在位时，都是前呼后拥，等一退休了，人呼啦一下全散了，这种心理落差，很多人都调整不过了，如果自己再没有点业余爱好，往往会感觉无所事事，生活没有奔头，抑郁的人可真不少。实际上，我做这个网站和公众号，现在还真不是为了挣钱，主要是让我有个事来做，省得脱离社会，老年痴呆。其实，当你觉得没人需要你时，你就已经社死了。我真不知道，延迟退休以后，有多少人过了60还能干得动的。

　　②体力下降。自我感觉，过了60，体力和精力明显不如50多岁的时候。就拿滑雪来说吧，50多岁的时候，能从缆车开，一直滑到缆车停（18~19雪季时55岁，滑了71天，3096公里）。过了60，体力就只能支持半天了，这都是阳气衰败的结果（和新冠有没有关系不清楚，我觉得多少有点关系）。而最近这一个雪季（25~26），体能也就能撑个两小时。这个雪季在崇礼太舞，总共滑了17次，216公里，这和我TIA生病前（23~24雪季，47天，1734公里）相比，差的真是太多了。

　　③疾病上身。不仅如此，各种病也找上门来。腰腿痛、听力、视力下降、胆结石、高血脂，直至出现TIA......。退休以后，你会突然发现，自己可支配的时间一大把，也不用为经济问题操心，身心放松下来。原来上班时不好喝的酒也喝上来，这些往往就是“三高”的危险因素。我是不抽烟，到是爱喝个小酒，每天中午来个二两，那种微熏的感觉，相当美妙，有时一口酒下肚，全身都热了，很舒服。但一喝酒，往往吃的就多，热量摄入一下超标了，所以体重眼见着往上长。我觉得，我这爱喝酒，绝对和我在崇礼滑雪有关。因为天太冷，不喝酒，不吃大肉，根本就扛不住，所以雪友们中，不喝酒的还真少。与此同时，大吃大喝一顿后，就往沙发上一躺刷手机，一会儿就困了，中午一觉能睡两小时......

　　④控制体重。这么多年，我一直试图用各种方法来控制体重，每天详细记录自己的饮食菜单，可就是控制不住，在2022年1月1日，我的体重才74.8公斤，BMI24.1，接近达到正常值（24）。可后来，就是一路上长，直到2024年的11月15日，体重达到了80.75公斤，BMI26，体脂27.8，最关键的是内脏脂肪15（正常值9），已经到了很危险的时候，是典型的苹果形身材，属于中心型肥胖。

　　因我长年一直坚持刮痧、按摩等保健，自我感觉经络都是通的，而且体检血压、血糖、尿酸都正常，就是血脂有点稍高，低密度4.38（正常<3.4），所以没有太重视......

　　自2024年11月13日TIA以后，终于意识到了这个问题，在医生的帮助下，终于找到了体重总是控制不住的原因。经过综合调理，收到了非常好的效果。体重从2024年11月15日的80.75公斤，直降到12月23日的76.75公斤，40多天，降了4公斤（截止2026年2月9日发稿时，体重长期保持在75公斤左右）。看着每天早上秤上的数字，和变小的肚子，这种成就感和喜悦心情，是我这么多年都从未有过的，每天睁开眼，感觉整个世界都是光明的.....,另外一点变化，就是午睡，现在除非特别累，中午居然可以不睡了，真的太令我惊讶了......。我的睡眠质量一直都非常好，睡眠得分，长期稳定在82分以上。

　　每个人的认知都是有局限性的，有时候，人不经历点事，你永远都不会明白。等去了一趟医院，看了一圈的医生，遇到了众多的病友，你才猛然发现，你生活中有些天天做的事，一直都是错的，就比如喝酒。可能每个人的体质不同，对酒精的解毒能力有大有小，有的人天天喝，活了90多。有的人，一辈子烟酒不沾，也是英年早逝。反正对于我来说，自2024年11月15日把酒戒了以后，身体发生了一系列的奇妙变化。无数的医生都告诉过你，为了防止“三高”，要戒烟戒酒，可你总是能找到各种理由为自己开脱，但真的当你把酒戒了后，身体给你的正向反馈，是对你这种做法的最好回报。

　　可能我的读者中，我这年龄段的不多，但我真的要用亲身经历给大家一个终告，60岁前后，真的是个坎，几乎每一个人都绕不开，面对衰老，面对疾病，面对亲友的离去，不经历点事，你还真的不明白！没有了健康，一切全是浮云！

　　最后，祝网友们，马年顺顺当当的，提前给大家拜年了！！！