【byb.cn 】（来源：生命时报）炎炎夏日，哈欠不断、昏昏欲睡等“夏困”症状频现。在中医眼中，排除睡眠不足、疾病因素，反复袭来的困意极有可能是“心”发出的警示信号。

　　湖南中医药大学第一附属医院心血管内科副主任医师 袁 华

　　《生命时报》 2025-06-24 第1906期 第8版

　　夏天万物生长，人体的新陈代谢也变得旺盛，心脏作为气血运行的原动力，需要加倍努力工作。与此同时，暑热逼人，身体本能地开启“散热模式”，会大量出汗，导致心气（心脏活动的能量）和心阴（滋养心脏的阴液）被大量消耗。中医认为，心主血脉和神明，当心脏负担过重、心气心阴损伤，大脑气血就会供养不足，心神也会失养，从而引起精神萎靡、头脑昏沉、反应迟钝、注意力涣散等。

　　在养心方面，中医药积累了很多行之有效的方法。

　　午间小憩，顺应天时。中医理论认为，午时（11点~13点）是心经气血最旺盛的时段，也是养护心脏的黄金时段。此时小憩15~30分钟，能有效涵养心气，减轻心脏负担，为下午的工作学习储备精力。即使睡不着，闭目养神也能让心神得到安宁。

　　饮食调养，滋养心脾。温补心气，可食用白参、炙甘草、红枣、桂圆、莲子等;益气养阴，可食用西洋参、麦冬、百合、银耳、山药、蜂蜜等;清心除烦，可食用苦瓜、绿豆、荷叶、莲子心等。此外，脾为人体的气血生化之源，脾虚则气血生成不足，会加重心气亏虚，建议忌食生冷，比如冰镇饮料等，以免损伤脾胃阳气。

　　穴位按摩，简便有效。1.内关穴。位于腕横纹上3横指处，两筋之间，是心包经的重要穴位，经常用拇指按压能宁心安神、宽胸理气，缓解胸闷、心悸和疲劳。2.神门穴。位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经原穴，适当按揉可养心安神，改善心烦、失眠、健忘和精神不振。3.劳宫穴。握拳时中指尖对应的掌心处即是，可在午休或感到疲惫时按揉劳宫穴，能够清心火、安心神。

　　情志调摄，静心养神。“心在志为喜”，但过喜则伤心，因此保持平和愉悦的心情至关重要。夏季炎热，人易心烦气躁，长时间处于紧张、焦虑和暴怒等激烈情绪中会耗伤心气，建议培养静心的习惯，如听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想。