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防近视 看远比转眼有效

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-11-1 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)“米字操”练的是眼球外肌肉,对睫状肌起不到放松作用 防近视,看远比转眼有效


  受访专家:

  首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任 宋红欣

  本报记者 虞 晔

  《生命时报》 2022-10-18 第1648期 第6版


  如今人们看电脑、手机的时间越来越长,导致近视的患病率不断升高,度数也逐渐加深。其实,生活中多加注意,近视是可有效预防的。

  首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任宋红欣表示,最有效的当属看远。近视因长期近距离用眼,眼轴被拉长所致。看近的时候,眼睛中的睫状肌会启动调节能力,如果长时间近距离用眼,睫状肌会持续处于紧绷状态,容易疲劳,从而导致调节能力跟不上。所以想要预防近视,最主要的是放松眼睛里的睫状肌,而它只有通过远眺才能放松。注意远眺目标一定要在5米之外。

  现在网上十分流行“米字操护眼法”,它主要分六个步骤,第1节:眼球上、下移动(1个8拍);第2节:眼球水平移动(1个8拍);第3节:眼球左上、右下移动(1个8拍);第4节:眼球右上、左下移动(1个8拍);第5节:眼球旋转运动——眼球顺时针旋转至极限(1个8拍);第6节:眼球旋转运动——眼球逆时针旋转至极限(1个8拍)。宋红欣认为,米字操能在一定程度上缓解眼部疲劳和干涩,但对预防近视并无太大用处。这是因为,人体的眼球外有6条肌肉保证其运动,而米字操锻炼的是这6条外的肌肉,并不参与调节眼轴距,对睫状肌起不到放松作用。

  除了经常看远,对于预防近视,宋红欣给出了几点建议:

  1.增加日间户外活动。自然光有防控近视的效果,每天日间尽量在户外运动两小时,但应避免过强阳光直射眼睛。

  2.在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液,以延缓近视发展,但眼睛有严重器质性病变的患者不能使用。

  3.在医生的指导下使用角膜塑形镜(OK镜)。OK镜对控制近视度数增长有一定效果,总体来看,控制率能达70%左右。戴OK镜必须到专业的医疗机构,由经验丰富的眼科医生配置,定期复查,日常严格做到规范护理。

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