像坐月子一样过三伏
【byb.cn 】(来源:生命时报)少油少甜避暑湿 绿豆西瓜护津液 像“坐月子”一样过三伏
伏避暑湿。中医认为,暑与湿常常相伴出现。暑邪与心经对应,具有炎热升散、易携湿邪的特点,暑气太过容易诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等心脑血管疾患。湿邪则重浊、黏滞、趋于下焦(三焦的下部,指下腹腔自胃下口至二阴部分)。古人云“长夏多生湿病”,是因为湿易困脾,所以夏天特别容易得脾经相关疾病。脾为人体后天之本,主运化水谷提取精气,还主升举推动精气疏布四肢。其生理特点是居中央而灌溉四方,喜燥恶湿。脾若被湿邪所困就会气机黏滞,血行不畅,气血不能疏布四肢,则见四肢疲倦、乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻。怎么做才能伏避暑湿?建议中午阳光最盛时减少活动,劳作运动尽可能避开上午11点至下午1点的午时,此时应午睡,短时间休憩能让自身阳气内敛,避免暑邪侵袭人体。饮食要尽量清淡,少饮酒、少油腻,切忌吃过多甜腻食品。
固护阴液。夏季天热,阳气炽盛,易灼阴液,人体水液津精均容易耗散。所以,伏天一定要注重养阴。注意多饮水,多食用一些清润多汁的蔬果,比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。其中西瓜靠近青色瓜皮的赤白交界处最为水润,古人称为“西瓜翠衣”,是解暑滋阴的佳品。夏天吃西瓜时多啃啃西瓜皮,或熬绿豆汤时放一些洗净切条的西瓜皮,非常清润。也可以适当食用一些药食同源的食物,比如赤小豆、绿豆、薏米、山楂等。另外,日常不要熬夜,舒缓情绪,避免肝火内动或熬夜不眠而伤阴。
趁阳驱寒。是指三伏天自然界阳气最盛时,趁人体腠理(中医指皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙)大开,用药来助阳化气,驱赶体内存留的寒邪。许多老人小孩寒邪留滞肺经,冬天容易感冒咳嗽哮喘;若寒邪留滞关节,则导致关节拘挛疼痛、怕风怕冷;寒邪留滞肾经,女性易子宫寒凝、痛经不孕、月经失常,男性易腰膝萎软、小便淋漓。古人常讲“冬病夏治”,日常可选择合适的时候采纳阳气。比如,膝关节、小腿、手脚冷痛的人群,可在早上7~9点太阳上升的过程中晒晒颈椎的大椎穴、手臂、小腿和膝盖。也可用一些温阳散寒药物贴敷穴位,趁肌肤疏松、穴道开放时“开门逐寇”,治疗老寒腿、哮喘、宫寒痛经等病。
盛夏防寒。大家都知道冬季要防寒,夏季也需要吗?答案是需要的。夏季炎热,人们特别爱吃冰镇食物或吹空调洗冷水澡。这些痛快的操作容易不知不觉中着凉。若大汗之后立即冲冷水澡,直吹空调,就会让贼风邪气趁穴位“门户大开”时潜入四肢经络引发颈椎病、骨关节炎、风湿等疾病,还要防范寒邪直接“攻陷”脏腑。夏季临床常见因吃太多冰淇淋,饮凉啤酒饮料后引发的消化不良、胃肠痉挛、腹痛腹泻等疾病。寒凉冰冷的食物特别容易携带寒邪直接攻入脾胃,直中脏腑,伤及脾阳,引发脾胃疾病。
北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩 良 □主任医师 李运海
《生命时报》 2022-07-26 第1626期 第7版
伏避暑湿。中医认为,暑与湿常常相伴出现。暑邪与心经对应,具有炎热升散、易携湿邪的特点,暑气太过容易诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等心脑血管疾患。湿邪则重浊、黏滞、趋于下焦(三焦的下部,指下腹腔自胃下口至二阴部分)。古人云“长夏多生湿病”,是因为湿易困脾,所以夏天特别容易得脾经相关疾病。脾为人体后天之本,主运化水谷提取精气,还主升举推动精气疏布四肢。其生理特点是居中央而灌溉四方,喜燥恶湿。脾若被湿邪所困就会气机黏滞,血行不畅,气血不能疏布四肢,则见四肢疲倦、乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻。怎么做才能伏避暑湿?建议中午阳光最盛时减少活动,劳作运动尽可能避开上午11点至下午1点的午时,此时应午睡,短时间休憩能让自身阳气内敛,避免暑邪侵袭人体。饮食要尽量清淡,少饮酒、少油腻,切忌吃过多甜腻食品。
固护阴液。夏季天热,阳气炽盛,易灼阴液,人体水液津精均容易耗散。所以,伏天一定要注重养阴。注意多饮水,多食用一些清润多汁的蔬果,比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。其中西瓜靠近青色瓜皮的赤白交界处最为水润,古人称为“西瓜翠衣”,是解暑滋阴的佳品。夏天吃西瓜时多啃啃西瓜皮,或熬绿豆汤时放一些洗净切条的西瓜皮,非常清润。也可以适当食用一些药食同源的食物,比如赤小豆、绿豆、薏米、山楂等。另外,日常不要熬夜,舒缓情绪,避免肝火内动或熬夜不眠而伤阴。
趁阳驱寒。是指三伏天自然界阳气最盛时,趁人体腠理(中医指皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙)大开,用药来助阳化气,驱赶体内存留的寒邪。许多老人小孩寒邪留滞肺经,冬天容易感冒咳嗽哮喘;若寒邪留滞关节,则导致关节拘挛疼痛、怕风怕冷;寒邪留滞肾经,女性易子宫寒凝、痛经不孕、月经失常,男性易腰膝萎软、小便淋漓。古人常讲“冬病夏治”,日常可选择合适的时候采纳阳气。比如,膝关节、小腿、手脚冷痛的人群,可在早上7~9点太阳上升的过程中晒晒颈椎的大椎穴、手臂、小腿和膝盖。也可用一些温阳散寒药物贴敷穴位,趁肌肤疏松、穴道开放时“开门逐寇”,治疗老寒腿、哮喘、宫寒痛经等病。
盛夏防寒。大家都知道冬季要防寒,夏季也需要吗?答案是需要的。夏季炎热,人们特别爱吃冰镇食物或吹空调洗冷水澡。这些痛快的操作容易不知不觉中着凉。若大汗之后立即冲冷水澡,直吹空调,就会让贼风邪气趁穴位“门户大开”时潜入四肢经络引发颈椎病、骨关节炎、风湿等疾病,还要防范寒邪直接“攻陷”脏腑。夏季临床常见因吃太多冰淇淋,饮凉啤酒饮料后引发的消化不良、胃肠痉挛、腹痛腹泻等疾病。寒凉冰冷的食物特别容易携带寒邪直接攻入脾胃,直中脏腑,伤及脾阳,引发脾胃疾病。
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