【byb.cn 】（来源：生命时报）随着手机和电脑的应用增加，干眼症患者也在逐年上升。干眼症大致分为两种，一类是泪液生成不足型，多由泪腺疾病或泪腺功能不良所致;二是泪液蒸发过强型，多因睑板腺功能障碍引起，后者占86%。因此，防治干眼症，保持眼表湿润格外重要。日本“生活琐事”（DIME)网介绍了5种对抗干眼症的方法。

　　1.点眼药选对时间

　　适合点眼药的时间一般在早上起床后、午休时、下午3点后、晚饭前，1天3～6次左右。由于结膜囊容量有限，每次点一滴即可，否则会溢出而浪费。购买眼药水，最好选择能够保持滋润的剂型，且未添加防腐剂的产品，以免对角膜产生不良影响。

　　2.别用热毛巾直接敷眼

　　热敷可促进眼部血液循环，但不要直接用湿毛巾敷眼。因为湿毛巾取下后，水分挥发会带走热量，使皮肤温湿度迅速下降，对融化睑板腺中的油脂起到反作用。可将热毛巾放入塑料袋中包裹起来敷眼，也可用自然蒸汽轻微熏蒸。

　　3.每天进行1分钟眨眼练习

　　每天进行眨眼练习，通过锻炼眼睑邻近的眼轮匝肌，促进睑板腺分泌油脂，能更好地润滑和保护眼睛。

　　4.保持睫毛洁净

　　睫毛不洁或污物过多，可致睑板腺阻塞、油脂排出不畅，甚至发炎，化妆女性尤应注意。洗脸时，可用指腹轻轻擦洗眼部，严重者可用专用清洁剂清洗，以保持睑板腺通畅。

　　5.吃促进泪液分泌的食物

　　富含欧米伽3脂肪酸和亚麻籽油的食物能够促进血液循环、改善干眼症，可增加泪液和油脂。此外，维生素D可增加泪液油脂分泌，乳铁蛋白可增加泪液分泌。▲