编者按：曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，多次应邀前往北京电视台、中国教育电视台讲解中医养生。她的《从头到脚说健康》一书，以通俗易懂的方式，将传统养生文化阐述得亲切动人。日前曲黎敏推出《从头到脚说健康2》，在2010年的中医养生图书中，注定又将是一道靓丽的风景。新年伊始，曲黎敏接受了健康时报记者专访，畅谈养生。
 

　　这是一个真实的曲黎敏。

　　下午要录节目，一袭宽松装扮的她拉了把高高的木凳，像个孩子一样跳坐了上去，任凭化妆师在脸上“淡妆”还是“浓抹”。前面是张大木桌，摊放着她的书、报、电脑、茶杯……再往前，就是落地窗，然后是靠窗的百合和窗外的阳光。

　　“我给朋友发短信，问她‘好玩吗’？她回我‘很好’。”曲黎敏委屈地对助理说：“可我要的就是那个‘玩’字啊。”

　　助理听了，哈哈大笑。

　　这个爱玩会玩的女人、老师、养生专家和电视明星，在随后接受采访的两三个小时里，始终让你觉得就是个大孩子，她会边说边手舞足蹈、对谁都是大声地笑、大胆地说，大方地带你参观，毫不吝啬地夸赞别人……

　　曲黎敏说：养生最重要的是养心。就是开心，不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松，“我从来不失眠，天大的事儿明儿再说。”

　　曲黎敏说自己就是一个玩家，“玩家就是票友，学什么都特认真，一脑子扎进去，就不出来，然后我就能玩得特别好，用玩的心态去学，你就不会痛苦。”

　　养生知识，在曲黎敏看来也一样，“玩嘛，把每个手指拨弄拨弄，什么时候这个手指抖了，你就想，这个手指通哪根经？大肠经？胃经？用好奇心去学，是最佳的学习方法，千万别说，我要把医学学透———学无止境！”

　　曲黎敏觉得很多人学养生陷入了一个误区：急功近利。只想解决当下的问题，不想是什么原因造成的，只想求秘方。“这个世界哪有秘方？不要去求秘方，要求自然、求心灵的解放。”

　　曲黎敏觉得，自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单。老有人问，曲老师你是养生专家，你怎么点菜？其实，饮食上我从来不挑剔，一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲，五色入五脏，白色润肺，黄色益脾，红色补心，绿色养肝，黑色补肾。那就各来一个呗———人生苦短，不要求完美。宽容的人最快乐！”

　　“三九”正是最讲进补的时节，但曲黎敏提醒，在进补前要用锻炼“打通”经脉，“我给大家推荐‘新年养生第一招’。”

　　好多人进补忽略了一个大前提，就是补前先要通———身体经脉通畅了，才能补进去，而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说：“中医讲，冬主收藏，冬季锻炼不可以出大汗，大家可以练一练传统的健身术，比如八段锦。其中有一个动作就是我推荐的，叫两手托天理三焦。”

　　为什么首推这个动作？曲黎敏说：岁末年终，大家老趴在电脑前工作，颈椎受不了;过节期间又吃得多，脾胃容易不适。所以大家不妨先从这个动作做起，让身体通畅起来。

　　这个动作很简单，双臂上举，掌跟外撑，就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作，好处很多。可以梳理人体的三焦，还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽，三焦不畅，人体内就会有淤滞。

　　此外，掌跟外撑时，手臂上的阴经就打开了;双臂上举，能锻炼人体的膈肌，改善胸闷气短;上举时的夹脊动作，对活动背后的膏肓穴很有好处;双臂反复上举、下落，还能锻炼肩关节和颈部，有效预防肩背病、颈椎病。

　　曲黎敏提醒：刚开始做这个动作时，有的人会背部出现抽搐、抽筋，这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样，是很正常的。这个时候，一定要坚持，房屋坚持每天扫，就能窗明几亮，每天锻炼，身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人，手臂上举时可以慢一点，根据自己身体的情况调整上举的高度。

　　健身，不要拿“工作太忙，没有时间”当借口来拒绝，在曲黎敏看来，“健身是可以生活化的，传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的，比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候，早起的时候，睡觉之前，都可以做做两手托天理三焦，上举下落共做六遍，坚持下去，就会有很好的效果。”