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维生素B2-别有病营养素库
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名称】:维生素B2
别名】:核黄素
拼音】:wéi shēng sù B2
英文】:vitamins B2
定义】:在自然界分布广泛的一种维生素。是哺乳动物必需的营养物,其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。
来源】:奶酪,蛋黄,鱼,豆类,肉,奶,家禽,菠菜,全谷,酸奶.,芦笋,菜花,球芽甘蓝,海带,多叶绿色蔬菜,蘑菇,糖浆,
功效】:

1、促进发育和细胞的再生;

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症;

4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;

5、影响人体对铁的吸收;

6、与其他物质结合一起,从而影响生物氧化和能量代谢。

禁忌】:
特点】:保护粘膜
描述】:

  缺乏症状


  维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病。

  1,脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);

  2,嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎,导致口腔溃疡;

  3,使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕,引起结膜炎;

  4,引起阴道瘙痒。


 

  过量表现


  摄取过多,可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药,如氨甲喋呤(methotrexate)的话,则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。


 

  补充周期


  少量在人体内部停留,故需每天补充。


 

  特殊功效


  核黄素还与人的性生活质量有关,当人体缺少核黄素,尤其是严重缺乏时,人体腔道的粘膜层就会出现问题,引起粘膜病变,造成性欲减退、性冷淡。  

 


  备注:

 

  维生素B2与维生素B6协同作用,效果最好。摄取高热量食物时,必须配合摄取更多维生素B2,光是维生素B2的天敌,应尽量避免。

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