六淫当中，湿是最为普遍的。中医的湿证，与现代医学的"三高"有着比较密切的相关性。如何利用厨房中的调味料来清除体内的湿呢？请继续收看由北京中医药大学教授张保春主讲的《巧用调料 轻松防病—3》。

　　专家提示：湿为有形之邪，最易阻遏气机，使气机升降失常，所以有湿的人经常出现胸闷、腹胀、痞满等症状。另外，湿性重浊，容易让人产生困倦、昏沉沉的感觉。湿是从哪儿来的？除了我们经常提到的肥甘厚味，高糖、高能量的食物，也会让身体增湿。更多内容请收看本期节目。

　　如果您有一两条上述的典型症状，就可以试着利用如下药材，预防内湿的产生和外湿的侵犯。除了通过食疗来预防湿的形成外，还要积极祛除体内的湿，运动并适当出汗，是去除内湿的另一个重要方法。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。