BTV养生堂赵勇十六个字巧养骨全集
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看似强壮的腰椎却随时可能发生骨折的意外,而腰椎骨折可能导致截瘫。我国著名骨伤科大家尚天裕教授,提出了"筋骨并重"的理念,提倡在保护骨的同时要锻炼好骨骼周围的筋,筋骨强劲不仅可以预防骨伤,同时还可以稳固关节。请您继续关注望京医院骨伤综合科赵勇主任主讲的《十六字诀巧养骨—2》。
如何判断腰疼是筋伤还是骨伤?专家建议:第一是按压疼痛点,如果是肌肉上的压痛,可能是筋伤,如果是脊柱棘突上疼痛,可能为骨伤。第二是做三个轴向的运动,其完成程度及引发的疼痛情况等从一个侧面反映了腰椎的功能好坏,此项测试最好由医生指导完成。第三就是x光片或核磁检查。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
尚天裕根据古人经验发明"垫枕疗法",在腰椎骨折的部位垫枕,保持脊柱在过伸位,利用腰背肌的强大拉力,使脊柱过伸,压缩的椎体慢慢复位。垫枕高度在5-15厘米之间,最好选用荞麦皮的枕头。同时,一些康复训练动作,也可以起到锻炼腰背肌和预防腰部疾病的作用。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
根据 "筋骨并重"的思想,专家推荐了两个锻炼腰部的方法,一个是燕飞,一个是五点支撑。每天可以练50次,每次在空中停顿3秒,放下来算一次。以上练习对身体素质要求较高,老年人要注意循序渐进,做好热身活动。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
BTV《养生堂》
主持人:栗坤
现场观众互动
元代危亦林在《世医得效方》里记载了脚部悬吊的方法
清代吴谦在《医宗金鉴》中记载了治疗骨折的方法叫攀过叠砖
现场为观众演示治疗腰腿的方法
现场观众互动
介绍尚老年轻时的运动爱好
这是尚老(尚天裕)
分享尚天裕十六字诀
根据 "筋骨并重"的思想,嘉宾推荐了是燕飞的锻炼方法
另一个是五点支撑的锻炼方法
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