【byb.cn】 过年了，对于在外奔波忙碌了一年的游子来说，无论离家多远，与家人团聚都是义无返顾的事情，可这一坐就是十几、几十个小时，一路下来也够累的，有些人为了打发时间一路都戴着耳机，耳朵被耳机塞得生疼;有些人上车就睡，脑袋歪到一边，一觉醒来脖子都快断了;有些人想带高端电子产品又怕不安全就带本书在身上，可这看书时间长了也累得要命……看来虽然没干什么重活，这旅行也够折腾人的。这些还不是最主要的，关键是坐着不动，腰酸背痛腿抽筋啊。

　　《黄帝内经》说“久坐伤肉”，意思就是因为长时间保持同一种姿势，周身气血运行就会减缓，导致肌肉松弛、倦怠乏力，还可能会引起肌肉僵硬、腰酸背疼，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。怎么能让旅行变得轻松又不无聊呢？除了注意经常变换姿势，不如学学穴位按摩吧：

穴位图

　　1.委中穴

　　“腰背委中求”，腰背不适首选委中啊。委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝正中间处。

　　按摩法：用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。

　　2.承山穴  

　　承山穴：承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

　　按摩法：以拇指向下按压30秒后放开，重复几次，或握空拳敲打数分钟。

　　3.昆仑穴

　　可用手指按住外踝后的凹陷处，即昆仑穴，向后面的大筋拨动一两分钟。

　　4.后溪穴

　　后溪穴是当手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　把双手后溪穴的这个部位放在桌子或者其他物体的边缘上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。