【byb.cn 】（来源：生命时报）现代人压力大，时常出现胸口憋闷、两肋胀痛、爱叹气等问题，这些表现在中医看来大多与肝气郁结有关，不妨通过拍打腋窝调理。

　　中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师 曹昺焱

　　《生命时报》 2026-08-04 第2014期 第8版

　　肝经从足大趾上行，绕阴部、过小腹，经胸胁部散布到腋下。肝气郁结的人，腋窝附近往往能摸到筋结或感到胀痛。拍打腋窝，能直接振动肝经的循行路线，把郁滞的气机敲通、敲散，让堵住的气重新流动起来。同时，腋窝正中有极泉穴，是手少阴心经的第一个穴位。中医认为，心主血脉、肝主疏泄，气血的运行需要肝和心协同配合。刺激极泉穴能宽胸理气，帮助疏散胸中郁结，间接辅助肝的疏泄功能恢复正常。此外，腋窝分布着丰富的淋巴组织，适度拍打能促进局部循环，帮助代谢产物排出。

　　具体操作方法：手臂上举，腋窝凹陷处就是拍打的核心区域，拍打时可向胸侧和上臂内侧稍作延伸;左手拍右腋，右手拍左腋，力度由轻渐重，以感觉酸胀舒适为宜;每天1~2次，每次每侧拍打50~100下;建议拍打时间为早晨起床后或情绪波动时，21点后不宜拍打，以免扰动阳气，影响睡眠。另外要提醒的是，拍打后若出现打嗝、排气或局部出痧，属气机疏通反应，不必担心。