【byb.cn 】（来源：生命时报）英国权威学术期刊《自然》研究显示 睡6.4~7.8小时衰老程度最低
　　冯国川

　　《生命时报》 2026-06-02 第1996期 第4版

　　每天睡多久最养人？美国哥伦比亚大学欧文医学中心的最新研究给出了精准答案：6.4~7.8小时是器官休养的“黄金区间”。论文已发表在英国权威学术期刊《自然》上。

　　团队利用英国生物银行50万参与者的数据，借助计算机构建了覆盖17个器官系统的23种“衰老时钟”。这些时钟能够根据医学影像、特异性蛋白质及血液分子等数据，计算出每个器官相比实际年龄是“显老”还是“显年轻”。随后，研究人员分析了参与者报告的每日睡眠时长与各器官生物年龄之间的关系，结果发现一条清晰的U形曲线：每天睡眠不足6小时和超过8小时，都与大脑、心脏、肺脏及免疫系统等的加速衰老显著相关;生物年龄“最年轻”的区间落在6.4~7.8小时。

　　该结果提示，过短和过长的睡眠都可能是健康状况不佳的标志。短睡眠和长睡眠均与慢阻肺、哮喘，以及胃炎、胃食管反流等消化系统疾病有关，此外，短睡眠者还易出现抑郁、焦虑、肥胖、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常等问题。